كلنا نتقدم في العمر و هو شيء لا مفر منه، لكن الشيخوخة المبكرة قد تحدث بشكل أسرع مما نتوقع . و هو ما يلاحظ عند البعض حيث تظهر علامات الشيخوخة عندهم أكثر من أشخاص آخرين بالرغم من تقاربهم في السن .
قد يكون من المستحيل تجنب الغييرات التي ترافق عملية الشيخوخة الطبيعية ، لكن لا يزال بإمكانك تأخير هذه العملية و تقليل ظهور علاماتها باتباع نمط حياة صحي و اتخاذ مجموعة من الإجراءات الوقائية .
فإذا كنت تعاني من أعراض الشيخوخة المبكرة ، فإن التعرف على الأسباب المحتملة و الأعراض و الحلول المتاحة يمكن أن يساعدك على استعادة السيطرة .
لنتعرف إذن على أسباب الشيخوخة المبكرة . و الحلول الناجعة لتقليل علاماتها .
كيف تحدث الشيخوخة المبكرة ؟
تحدث الشيخوخة المبكرة عندما يكون العمر البيولوجي للشخص أكبر من عمره الزمني . ففي الشيخوخة الطبيعية تبدأ الخطوط الدقيقة و التجاعيد بالظهور في أوائل الثلاثينيات . لكن قد تظهر هذه العلامات في وقت أبكر من ذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة .
ما هي علامات الشيخوخة المبكرة ؟
هناك مجموعة من العلامات التي قد تكون سابقة لأوانها و تظهر في وقت أبكر. فإذا كنت أقل من 35عاما، و لاحظت هذه العلامات. فيمكن أن تكون قد تقدمت في العمر قبل الأوان :
- الجلد المترهل
- الخطوط الدقيقة و التجاعيد
- بقع الكبد أو البقع العمرية
- الجلد الجاف أو الحكة
- الخدود الغائرة
- تساقط الشعر و الشيب
- فرط التصبغ حول الصدر
ما الذي يسبب الشيخوخة المبكرة ؟ و كيف يمكنني تجنبها ؟
مع التقدم في العمر ، تصبح البشرة أقل مرونة و جافة و رقيقة و متجعدة. و من المستحيل تجنب هذه التغيرات تماما . لكن هناك طرقا لتقليل هذه العلامات خصوصا إذا حدثت في وقت أبكر من المتوقع . و يرجع السبب عادةً إلى العوامل البيئية أو عوامل نمط الحياة .
1- التعرض لأشعة الشمس
من أكثر العوامل البيئية الي تؤثر على بشرتك نجد أشعة الشمس ، حيث تخترق الأشعة فوق البنفسجية بشرتك و تتسبب في إتلاف الحمض النووي في خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد .
كما أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر ببروتينات الكولاجين في الجلد ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد . و تعمل على تسريع إنتاج الميلانين مما يسبب ظهور بقع داكنة مع تقدم العمر .
الحل
احم بشرتك من التعرض لأشعة الشمس كل يوم عن طريق استخدام واقي من الشمس واسع الطيف و مقاوم للماء. كما يجب وضعه كل يوم على جميع أنواع البشرة التي لا تغطيها الملابس .
كما يمكنك حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية بالبحث عن الظل و التستر بملابس و اقية من الشمس و وضع قبعة واسعة الحواف و نظارات شمسية .
2- التدخين و الكحول
تتسبب السموم الموجودة في النيكوتين في الإجهاد التأكسدي و في تغير خلايا الجسم ، حيث تعمل على تكسير الكولاجين و الإيلاستين، مما يؤدي إلى الترهل و التجاعيد . كما أنها قد تؤدي إلى تلف بصيلات الشعر و ترققه أو تحوله إلى اللون الرمادي و تساقطه .
أيضا التدخين يقلص حجم الأوعية الدموية و يحد من الأكسجين الذي يتلقاه جلدنا ، مما يؤدي إلى تجعد الجلد و ترهله .
يمكن أيضا لشرب الكحول أن يجفف بشرتك و يتلفها بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
الحل
الإقلاع عن التدخين و الكحول هو الحل الأمثل لتقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، خصوصا و أن لهما أضرارا خطيرة على الصحة بصفة عامة .
3- نظام غذائي غير صحي
تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات المكررة قد يسبب الشيخوخة المبكرة.
الحل
تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه و الخضروات و البروتينات الخالية من الدهون ، فهو يساعد في منع الشيخوخة المبكرة ، و يجعلك تبدو أكثر شبابا .
قد يعجبك : لبشرة متوهجة و مشرقة! اعتمدي هذه 12 فاكهة المذهلة
4- قلة النوم
النوم يمنح جسمك فرصة لتجديد خلاياه . لذلك فإن قلة النوم أو النوم منخفض الجودة ، قد يتسبب في تضاؤل حاجز الجلد ، و يزيد من ظهور علامات التقدم في العمر بشكل أسرع .
الحل
بما أن ذروة تجديد خلايا الجسم تحدث في الليل ، فاحرص على عدم السهر و على تحسين جودة نومك و الحصول على 7-8 ساعات من النوم . فاتباع جدول نوم مريح ، يمنح بشرتك وقتا للانتعاش و تجديد نفسها كل يوم .
5- الإجهاد و الضغط
يمكن أن تساهم المستويات العالية من الإجهاد و الضغط النفسي في الشيخوخة المبكرة . فنمط الحياة المجهد يمكن أن يؤدي إلى حدوث استجابة التهابية في جسمك و يلحق أضرارا بعادات نومك . مما يجعل جسمك يشيخ بشكل أسرع .
كما يمكن لبعض تعبيرات الوجه أن تغير مظهر وجهك بشكل دائم ، مثل عبوس الحاجب باستمرار يمكن أن يؤدي إلى ظهور خطوط عميقة و تجاعيد .
الحل
حاول قدر الإمكان تقليل التوتر و الإجهاد في حياتك عن طريق اتباع تقنيات صحية لإدارة التوتر مثل التأمل و ممارسة الرياضة . كما يمكن أن يساعد العمل على الحفاظ على وجه مسترخي في منع حدوث التجاعيد و الخطوط الدقيقة .
6- التلوث
يمكن أن يتسبب التلوث أيضًا في شيخوخة الجلد . حيث أن جزيئات التلوث تعمل على سد مسامك وتؤدي إلى ظهور البثور و تتسبب في التهاب و تلف خلايا بشرتك . ما ينتج عنه ظهور بقع صبغية و تجاعيد .
الحل
اعتمدي روتين جيد للعناية بالبشرة فهو ضروري لبشرة صحية. تأكدي من تنظيف بشرتك بشكل صحيح كل ليلة باستخدام منظف لطيف. و لا تهملي الترطيب يوميًا للحفاظ على مرونة بشرتك .
7- قلة شرب الماء
إن عدم شرب القدر الكافي من الماء يوميا ، يجعل بشرتك تبدو جافة و متعبة . و هو ما يسمح بظهور الخطوط الدقيقة و التجاعيد في وقت أبكر .
الحل
شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحة بشرك .فالماء يساعد على طرد السموم و الحفاظ على رطوبة بشرتك و توهجها .
8- الوراثة
إذا كانت عائلتك تعاني من التجاعيد المبكرة للجلد و فرط التصبغ ، فمن المحتمل أن ترى هذه العلامات تظهر عندك أيضا في وقت مبكر .
الحل
تتطلب هذه الحالة الكثير من العلاجات لذلك من المهم استشارة أخصائي طبي .
9- المكياج
يمكن أن يتسبب المكياج في سد مسام بشرتك و ظهور البثور . كما أنه يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تلحق الضرر مع مرور الوقت ببشرتك . لهذه الأسباب يمكن أن يكون المكياج سببا في الشيخوخة المبكرة .
الحل
تأكدي من إزالة المكياج قبل النوم ، و من اختيار مكياج لا يسد المسام و لطيف على بشرتك .
10- قلة الترطيب
إن جفاف البشرة يساهم بشكل كبير في الشيخوخة المبكرة . فالطبقة الخارجية من بشرتنا تنتج حمض الهيالورونيك . و هو مادة طبيعية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء و تحافظ على ترطيب البشرة . و مع التقدم في العمر يتباطأ إنتاج هذه المادة . و يسوء الأمر أكثر إذا كانت البشرة جافة حيث يتفاقم مظهر الخطوط الدقيقة و التجاعيد .
الحل
ضعي مرطبًا للوجه كل صباح و قبل النوم للحفاظ على رطوبة بشرتك. يحبس المرطب الماء في بشرتك ، مما يمنحها مظهرًا أكثر شبابًا .
على الرغم من عدم وجود وصفة سحرية توفر شبابا دائما ، إلا أن اتباع نمط صحي و روتين مناسب للعناية بالبشرة يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها حتى مع تقدمك في العمر . و الأهم من كل ذلك هو فهم أسباب الشيخوخة المبكرة و احتضان و تقبل عمرك ، لكي تنعمي ببشرة جميلة مدى الحياة .
المصادر :
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23105-premature-aging
https://www.muhealth.org/our-stories/premature-aging-four-biggest-culprits-watch
اقرأ أيضا : 9 طرق مثبتة لتأخير ظهور التجاعيد و إبطاء الشيخوخة المبكرة
اقرأ أيضا : الكولاجين : 14 غذاء يساعد جسمك على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي
مقال اكثر من رائع
موقع ديفا اكسبرت الطبي