فوائد الأفوكادو ، هذه الفاكهة الفائقة و المغذية ،عديدة و متنوعة . فقد أصبح طعاما شائعا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، و هو من ألذ الخيارت الغذائية الصحية ، ليس فقط بسبب مذاقه اللذيذ ، و لكن أيضا بفضل غناه بالدهون الصحية و المعادن و الفيتامينات .
استعمالاته لم تقتصر على الغذاء فقط ، فعندما يتعلق الأمر بالعادات التجميلية ، فقد حان الوقت لتجربة فوائد الأفوكادو للحصول على بشرة نضرة و رطبة ، و على شعر صحي لامع .
إن استهلاك الأفوكادو بانتظام ، يلعب دورًا قويًا في الحفاظ على صحة الجلد و الشعر و حيويتهما . في هذا المقال سوف نتعرف على فوائد الأفوكادو على البشرة و الشعر و كيف يمكن أن تصبح بشرتك فائقة النعومة و المرونة ، و شعرك قوي و صحي ، عند اعتماد الأفوكادو في نظامك الغذائي ، أو عند استعماله في وصفاتك الطبيعية .
ما هي فوائد الأفوكادو للبشرة ؟
لا يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية فحسب ، بل هو أيضا يعد مصدرا مهما لفيتامينات C و E ، و كلاهما يلعب دورا رئيسيا في صحة بشرتك و حيويتها . فتناولك لثمرتين أو ثلاث في الأسبوع من الأفوكادو ، سيجعل بشرتك أكثر صحة و إشراقة .
1- تحسين مرونة الجلد و مكافحة الشيخوخة
خلصت إحدى الدراسات ، إلى أن تناول كميات من الدهون خاصة الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو . حسن من مرونة الجلد و قلل ظهور التجاعيد .
كما أن غنى هذه الفاكهة بفيتامين E ، يساعد على ملئ البشرة و يجعل الخطوط الدقيقة و التجاعيد تبدو أقل وضوحا .بالإضافة إلى أن وجود الكلوروفيل و هو الذي يعطي الفاكهة اللون الأخضر الجميل ، مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية بشرتك من العوامل البيئية الضارة التي قد تضر بشرتك و تسبب الشيخوخة المبكرة .
دون أن ننسى بأن الأفوكادو من الفواكه المحفزة للكولاجين ، و التي تحافظ على شباب و نضارة بشرتك .
2- ترطيب البشرة
من فوائد الأفوكادو أيضا ، هي أن تناوله بانتظام سيجعل بشرتك ناعمة الملمس . حيث يحتوي الأفوكادو على البيوتين و فيتامين E ، المعروفين أساسا بخصائصهما القوية و المرطبة .
البيوتين يساعد أيضا في منع جفاف الجلد عند استخدامه موضعيا . كما أن الزيوت الطبيعية الموجودة في الأفوكادو تخترق البشرة بعمق و تعمل على تغذيتها و تنعيمها و ترطيبها .
فإذا كنت ترغبين في بشرة ناعمة الملمس ، فتناولي الأفوكادو بانتظام .
3- منع جفاف الجلد
الأفوكادو مصدر كبير للبيوتين الذي يساعد على منع جفاف الجلد . و هو جزء من فيتامين B المعقد . عند استخدامه موضعيا ، يمكن أن يساعد في تقوية البشرة الجافة لأنه يمكن أن ينتج الأحماض الدهنية التي تساعد على تغذية البشرة . كما أنه يحفز الغدد الدهنية على العمل بشكل صحيح ، لذا احرصي على دمجه في نظامك الغذائي و في روتين العناية ببشرتك ، خصوصا إذا كنت من أصحاب البشرة الجافة .
4- تهدئة حب الشباب
يحتوي زيت الأفوكادو على خصائص مضادة للميكروبات ، تساعد في محاربة البكتيريا التي يمكن أن تساهم في انتشار البثور . كما أن خصائص الترطيب التي يوفرها الأفوكادو ، قد تمنع الجفاف ، و هو عامل مشترك يساهم في ظهور حب الشباب و الشيخوخة
5- تقشير الجلد
بفضل محتواه من مضادات الأكسدة و المعادن . يمكن للأفوكادو العمل على تقشير البشرة بلطف . فتطبيقه على بشرتك سيعمل على فتح المسام و إزالة الجلد الميت و الدهون الزائدة . علاوة على ذلك ، يوفر الأفوكادو تغذية للبشرة ، ويعزز ترميم البشرة و تجديد شبابها .
ما هي فوائد الأفوكادو للشعر؟
لا تقتصر فوائد الأفوكادو على البشرة فحسب ، بل تمتد إلى شعرك أيضا ، فهو غني بالفيتامينات و المغذيات و مضادات الأكسدة الأساسية لتغذية شعرك بعمق و ترطيبه و حمايته .
1- ترطيب الشعر
تتعدد الأسباب التي تجعل شعرك جافا و باهتا ، لكن الأفوكادو مرطب و مغذي للغاية لاحتوائه على الزيوت الطبيعية و الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة و الأحماض الدهنية الأحادية . كذلك فهذه الفاكهة مليئة بالفيتامينات A و D و E و B6 التي تساعد على إدارة الشعر الشديد الجفاف و الهش و المتطاير .
2- تعزيز نمو الشعر و قوته
يحتوي الأفوكادو و زيته على البيوتين و البوتاسيوم و المغنيسيوم ، و هي مكونات رئيسية لتعزيز قوة الشعر و صحته . كما أن القيمة الغذائية للأفوكادو بالبروتينات و الفيتامينات و المعادن تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع .
3- تقليل قشرة الرأس
قشرة الشعر هي مشكلة شائعة و مزعجة تحدث بشكل عام بسبب الجفاف المفرط أو زيادة إنتاج الزيت أو الالتهابات الجرثومية . لذلك فإن الخصائص المرطبة للأفوكادو و لزيت الأفوكادو تساعد على تخفيف جفاف و حكة فروة الرأس .
يمكن لاستهلاك الأفوكادو و استخدام قناعه أو زيته ، أن يساعدك على الحفاظ على فروة رأسك نظيفة و صحية و مرطبة . كذلك فهو يحد من التهاب فروة الرأس ، و يحفز بصيلات الشعر الخاملة و يعمل على إصلاح فروة رأسك و تجديد شبابها ، و كل ذلك يقلل و يحد من قشرة الشعر .
أقنعة طبيعية بالأفوكادو للبشرة
يمكنك إضافة الأفوكادو لروتين العناية ببشرتك و شعرك ، حيث يفيدك استخدام لب الأفوكادو في وصفاتك الطبيعية ، أو استعمال زيته لجني المزيد من الفوائد الجمالية .
الترطيب العميق للوجه : قناع الأفوكادو و العسل
المكونات :
- 1/2 حبة أفوكادو
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي
الطريقة :
- اخلطي المكونات جيدا حتى الحصول على قوام كريمي .
- دفئي بشرتك بقطعة قماش دافئة و رطبة لمدة 20 ثانية لفتح المسام .
- طبقي القناع على وجهك مع تجنب منطقة العين .
- اتركي القناع مدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء .
- ربتي على وجهك لتجفيفه ثم استعملي المرطب .
مرونة الجلد و نعومة البشرة : قناع الأفوكادو و الموز و صفار البيض
المكونات :
- 1/2 ثمرة أفوكادو
- 1/2موزة
- صفار بيضة
الطريقة :
- قومي بهرس الموز و الأفوكادو جيدا ، ثم أضيفي صفار البيضة حتى تحصلي على قوام متجانس .
- طبقي القناع على بشرة نظيفة مدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء .
- جففي وجهك بلطف و استعملي المرطب .
تقشير البشرة :
المكونات :
- بذرة الأفوكادو
- ملعقة زبادي أو زيت جوز الهند
الطريقة :
قومي بتقسيم البذرة التي في وسط ثمرة الأفوكادو إلى عدة قطع ، ثم اتركيها تجف لبضعة أيام . قومي بطحنها و امزجيها في مسحوق ناعم و اخلطها مع زيت جوز الهند أو الزبادي ، افركي الخليط على البشرة كمقشر ، و اشطفيها بالماء الفاتر .
أقنعة طبيعية بالأفوكادو للشعر
نعومة و تقوية الشعر و الحماية من تقصفه : قناع الأفوكادو و زيت الزيتون و البيض
المكونات :
- 1/2حبة أفوكادو
- بيضة واحدة
- ملعقتين زيت زيتون
الطريقة :
- اخلطي المكونات جيدا و طبقيها على الشعر من الجذور الى الأطراف .
- غطي شعرك و اتركي القناع من 30دقيقة إلى ساعة .
- اغسلي شعرك جيدا بالماء الدافئ .
تغذية الشعر و تهدئة فروة الرأس : قناع الأفوكادو و الصبار و جوز الهند
المكونات :
- حبة أفوكادو
- ملعقة كبيرة من جل الصبار
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
الطريقة :
- قلبي المكونات معا حتى الحصول على خليط متجانس .
- طبقي القناع على الشعر من الجذور حتى الأطراف .
- اتركيه من 30 دقيقة إلى ساعة على شعرك مع تغطيته .
- اغسليه كالمعتاد .
فوائد الأفوكادو لا حصر لها سواء على الصحة أو البشرة و الشعر . يمكن أيضا الاستفادة من زيت الأفوكادو ، فهو يتمتع بقوة اختراق عالية و مناسب لجميع أنواع الشعر تقريبا . من ترطيب الشعر و تعزيز نموه إلى تقليل القشرة و حمايته من التلف . فهو مليء بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحسن من صحة الشعر بشكل عام .
اقرأ أيضا : فوائد الكركم للبشرة و أجمل الوصفات الطبيعية
اقرأ أيضا : فوائد الخميرة البلدية للبشرة و الشعر
