يعرف فقر الدم بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء , فهو انخفاض الهيموجلوبين و هو البروتين الرئيسي في هذه الخلايا , الذي يساعد في نقل الأكسجين عبر مجرى الدم إلى جميع أعضاء الجسم .
إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فسيكون مستوى الهيموجلوبين لديك منخفضًا , و سيكون لديك نقص في توصيل الأكسجين إلى أنسجة و أعضاء الجسم و بالتالي تحدث أعراض فقر الدم .
أسباب فقر الدم :
هناك عدة أنواع مختلفة من فقر الدم ، و كل نوع منها يتسبب في انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدورة الدموية . تكون مستويات خلايا الدم الحمراء منخفضة نتيجة أحد الأسباب التالية :
- نظام غذائي يفتقر الى فيتامين B12 , أو لا يمكن من امتصاص فيتامين B12 ( فقر الدم الخبيث) .
- نظام غذائي يفتقر إلى حمض الفوليك أو لا يستطيع الجسم استخدام حمض الفوليك بشكل صحيح ( فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك) .
- اضطرابات الدم الموروثة ( فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا) .
- تكسر خلايا الدم الحمراء بسرعة كبيرة (فقر الدم الانحلالي).
- فقدان الدم المرتبط بحالات أخرى مثل القرحة أو البواسير أو التهاب المعدة.
- وهناك ايضا بعض الحالات المزمنة التي تسبب عدم وجود هرمونات كافية في جسمك لتكوين خلايا الدم الحمراء. وتشمل هذه فرط نشاط الغدة الدرقية ، وقصور الغدة الدرقية ، وأمراض الكلى المتقدمة ، والذئبة وغيرها من الأمراض طويلة الأمد .
أعراض فقر الدم :
يمكن أن تكون أعراض فقر الدم خفيفة لدرجة أنك قد لا تلاحظها , تظهر الأعراض غالبًا اعتمادًا على سبب فقر الدم ، و تشمل الأعراض ما يلي:
- الدوخة أو الدوار أو الشعور و كأنك على وشك الإغماء .
- ضربات قلب سريعة أو غير عادية .
- ألم في العظام و الصدر و البطن و المفاصل .
- صداع الراس .
- ضيق في التنفس .
- شحوب البشرة و اصفرارها .
- مشاكل في النمو للأطفال و المراهقين .
- برودة اليدين و القدمين .
- التعب و الارهاق .
- تساقط الشعر .
- تورم حول العينين .
- ضعف الشهية .
في حالة ظهور هذه الاعراض يجب استشارة الطبيب لمعرفه نوع فقر الدم و علاجه .
العلاجات المنزلية لفقر الدم :
هذه بعض العلاجات المنزلية البسيطة و الفعالة التي يمكن أن تضخ مخزون الحديد لديك و تحفز طاقتك و قدرتك على التحمل :
بذور السمسم الأسود :
حيث ان بذور السمسم الاسود غنية بالكالسيوم و المغنيسيوم و الحديد ، و كلها ضرورية لزيادة مستويات الحديد لديك , يمكنك نقع البذور في نصف كوب من الماء و تركها طوال الليل و تناولها في صباح اليوم التالي .
الموز :
يمتلئ الموز بالعناصر الغذائية الأساسية ، كفيتامين C ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم ، و الحديد , و هي عناصر تساعد الجسم في توليد خلايا الدم الحمراء و تحسين تعداد الهيموجلوبين . و لذلك فان استهلاك الموز الأخضر أو الناضج يساعد في تحسين مستويات الحديد بشكل كبير .
السبانخ :
تعتبر السبانخ مصدرا طبيعيا لفيتامين B12 ، و حمض الفوليك ، و عناصر غذائية حيوية أخرى ، فتناول السبانخ بانتظام سوف يمكن من إنتاج كمية الهيموجلوبين المطلوبة في جسم الإنسان و اعطاء نتائج ايجابية في وقت قصير .
جذور الشمندر :
الشمندر هو من الخضر الغنية بالحديد و بالتالي فهو يساعد في زيادة تعداد الهيموجلوبين و رفع مستوى الاكسجين في الدم تدريجياً .
يمكنك أن تأكل الشمندر مطبوخا أو كسلطة نيئة , أو إعداد كوب من عصير الشمندر أيضًا .
الحمضيات :
الحمضيات تحتوي على كمية مهمة من فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد ، و يوجد فيتامين C في البرتقال , الليمون , الفراولة , الكيوي , الطماطم و غيرها .
التمر والزبيب والتين
يحتوي كل من الزبيب و التمر على كمية مهمة من فيتامين C و الحديد , و يحتوي التين الحلو على الحديد و فيتامين A و المغنيسيوم و الفولات , و يمكن ان نجمع بين هذه المكونات الثلاث بنقع حفنة منها في الماء و شربها في الصباح ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل , و سوف تتحسن مستويات الهيموجلوبين في الجسم .
عصائر لعلاج فقر الدم :
العصير الاول :
المكونات :
- كاس كبير من عصير البرتقال .
- حبة جزر .
- حبه شمندر .
- ثلاث حبات فراولة .
- 4\1 ملعقة قرفة .
- كاس كبير من الماء .
نداوم على هذا العصير يوميا في الصباح .
العصير الثاني :
المكونات :
- 400 غرام من العدس .
- 60 غرام من الكمون .
- كاس كبير من عصير البرتقال او عصير ليمونة مخلوط مع الماء .
نقوم بطحن العدس و الكمون و نخلط ملعقتين من الناتج مع العصير , يؤخذ هذا العصير ثلاث مرات في اليوم ربع ساعة قبل الوجبة .
العصير الثالث :
المكونات :
- حبة من الشمر الأخضر او البسباس .
- لتر من الماء .
- اربعة حبات برتقال .
- البقدونس .
نستعمل ثلاث كؤوس يوميا .
اتبع احدى هذه النصائح المتاحة داخل مطبخك للتحكم في فقر الدم .
صفحتنا على الفيس بوك : Motaali9a
[…] ينصح بتناول مكملات الحديد للمرأة الحامل التي تعاني من فقر الدم ، أما إذا كانت نسبة الحديد طبيعية ، فتكون هذه المكملات […]