تشكل رائحة الفم الكريهة مشكلة كبيرة و محرجة ، خصوصا إذا أخبرك بها قريبك أو صديقك أو زميلك في العمل ، لكن لا داعي للانزعاج فهي مشكلة كغيرها ، يسهل عليك حلها إذا عرفت السبب .
تشير الدراسات إلى أن 50 بالمائة من البالغين ، يعانون من رائحة الفم الكريهة في مرحلة ما من حياتهم . و قد تكون مؤقتة أو حالة مزمنة . تأتي من الفم و الأسنان ، أو قد تكون نتيجة لمشكلة صحية .
إذن ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة ؟ و ما هي الحلول الناجعة للتخلص منها ؟
أعراض رائحة الفم
تشمل أعراض رائحة الفم الكريهة ، رائحة كريهة ، و طعما سيئا أو حامضا أو تغيرات في الذوق . أو جفاف الفم أو ظهور طبقة بيضاء على اللسان .
أسباب رائحة الفم الكريهة
- صحة الفم عامة
قد يتسبب سوء نظافة الفم في الرائحة المزعجة ، حيث تقوم البكتيريا بتكسير جزيئات الطعام العالقة في الأسنان و الفم ، فينتج عن البكتيريا و جزيئات الطعام المتحللة ، رائحة كريهة .
كما أن جزيئات الطعام المتبقية تشكل تراكما لزجا من البكتيريا و المعروف بالبلاك . و يمكن أن يسبب تراكم البلاك تجاويف الفم و مشاكل اللثة .
يمكن أن تكون حصوات اللوزتين ، التي تميل إلى جمع البكتيريا ، أيضا مصدرا لرائحة الفم الكريهة .
- الغذاء
بعد تناول بعض الأطعمة كالثوم و البصل و القهوة و بعض الخضر و التوابل ، تدخل جزيئات الطعام المسببة للرائحة إلى مجرى الدم و تنتقل إلى الرئتين ، حيث تؤثر على رائحة أنفاسك و على الهواء الذي تزفره .
- جفاف الفم
يساعد اللعاب في الحفاظ على نظافة فمك عن طريق إزالة جزيئات الطعام التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة . فإذا لم ينتج الجسم كمية كافية من اللعاب ، يحدث جفاف الفم .
يعد جفاف الفم مشكلة إذا كنت تعاني من مرض في الغدد اللعابية ، أو تنام بفم مفتوح ، أو تتناول بعض الأدوية . كذلك قد يحدث هذا بشكل طبيعي أثناء النوم ، و هذا هو السبب في أن معظم الناس يجدون أنفاسهم كريهة قليلا عند الاستيقاظ .
- مشاكل صحية
قد تظهر رائحة الفم الكريهة إذا كان لديك حساسية ، التهاب الجيوب الأنفية ، التهابات الجهاز التنفسي ، اللوزتين ، السكري ، توقف التنفس أثناء النوم ، الارتجاع الحمضي المزمن ، أمراض الكلى أو الكبد ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، كما يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة علامة على الإصابة بالسرطان أو حالات خطيرة أخرى مثل اضطرابات التمثيل الغذائي .
- الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تؤدي إلى جفاف الفم ، حيث يقل انتاج اللعاب ، فتزدهر بيئة البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة . كما أن بعض الأدوية ، تطلق مواد كيميائية يمكن أن تنتقل عبر مجرى الدم إلى أنفاسك .
- التدخين
كل منتجات التبغ ، تضر بأسنانك و تسبب لك رائحة الفم الكريهة ، بل و تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة تتعلق بصحة الفم حيث تتلف أنسجة اللثة و تسبب أمراضها .
كذلك ، يؤثر التدخين أيضا على حاسة الشم لديك ، فقد لا يكون المدخنون على دراية برائحة أنفاسهم .
- نفس الصباح
رائحة الفم الكريهة في الصباح شائعة جدا ، حيث يتوقف انتاج اللعاب تقريبا أثناء النوم ، مما يسمح للبكتيريا بالنمو ، فتسبب الرائحة الكريهة في الفم .
كيف يمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة ؟
- الفرشاة و الخيط
يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميا ، و استخدم الخيط يوميا مع الحرص على إدخاله بين أسنانك كلها ، للتخلص من كل البكتيريا التي تتسب في الرائحة الكريهة .
- غسول الفم
استخدم غسول الفم المضاد للميكروبات يوميا لقتل البكتيريا . يمكن أن يساعد تنظيف لسانك بفرشاة أسنان أو مكشطة اللسان في في إزالة البكتيريا .
- البقاء رطبا
سيساعدك شرب الكثير من الماء على غسل جزيئات الطعام و الحفاظ على رطوبة فمك ، و بالتالي القضاء على رائحة النفس المزعجة .
- نظف أطقم الأسنان الخاصة بك
إذا كنت ترتدي أطقم أسنان قابلة للإزالة ، فقم بإزالتها و تنظيفها يوميا .
- حافظ على تدفق اللعاب
للحصول على المزيد من اللعاب ، تناول الأطعمة الصحية التي تتطلب الكثير من المضغ مثل الجزر و التفاح ، يمكنك أيضا مضغ العلكة الخالية من السكر .
- الإقلاع عن التدخين
إن إقلاعك عن هذه العادة الخطيرة ، سيفيدك من نواح عدة ، فلن يكون لك نفس و رائحة أفضل فحسب ، بل ستتمتع أيضا بصحة و حياة أفضل .
- زيارة طبيب الأسنان بانتظام
يمكنك تحديد موعد مع طبيب الأسنان إذا كنت قلقا من رائحة فمك ، حيث تسمح الفحوصات المنتظمة لطبيب الأسنان ، باكتشاف أي نوع من المشاكل ، مثل أمراض اللثة أو جفاف الفم ، و إيقافها قبل أن تصبح أكثر خطورة .
متى يجب أن ترى أخصائي رعاية صحية بشأن رائحة الفم الكريهة ؟
إذا لم تخلصك النظافة الشخصية من رائحة النفس السيئة ، فيجب استشارة طبيب الأسنان ، إذا كانت الرائحة مصحوبة ب :
- جفاف الفم المستمر
- تقرحات في الفم
- الأسنان المكسورة أو آلام الأسنان
- صعوبة في المضغ أو البلع
- بقع بيضاء على اللوزتين
- حمى أو تعب
اقرأ أيضا : أسنان صحية : 12 خطوة أساسية لأسنان صحية
اقرأ أيضا : حافظ على صحة أسنانك باتباع نظام غذائي صحي
