إن تعريض نفسك لتجارب إيجابية و تمارين عقلية جديدة ، سيحافظ على صحة دماغك . حيث تكون هذه التجارب مرتبطة بالحواس الجسدية – الرؤية و الشم و اللمس و التذوق و السمع – إضافة إلى الحس العاطفي . كلها تحفز المزيد من الروابط بين مناطق الدماغ ، و تزيد من إنتاج العناصر الغذائية التي تحفز الذاكرة و تجعلك أكثر ذكاء .
فالدماغ هو أهم جزء في جسم الإنسان ، و مع ذلك يغفل الكثير عن تمرينه ، بالرغم من تخصيص أوقات للتمرين الجسدي . و قد يترتب عن ذلك عواقب قد لا تظهر على الفور .
لذلك فإن الحفاظ على دماغك سليما و صحيا أمر بالغ الأهمية ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك العقلية لسنوات عديدة قادمة .
إن تجربة هذه التمارين العصبية و العاطفية المختلفة ، من شأنها أن تفيد عقلك بطرق مختلفة و تجعلك أكثر ذكاء .
تمارين عقلية تساعدك لتصبح أكثر ذكاء
1- نظف أسنانك بيدك غيرالمعتادة
استخدم الفرشاة باليد التي لا تستخدمها في العادة ، و لا تنسى فتح الأنبوب و وضع معجون الأسنان في الاتجاه المعاكس . فقد أظهرت الأبحاث أن استخدام الجانب الآخر من الدماغ ، يمكن أن يؤدي إلى توسع سريع وكبير في أجزاء القشرة التي تتحكم في المعلومات اللمسية و تعالجها من اليد . و بالتالي يؤدي إلى تطور سريع لدماغك و يزيد من معدل ذكائك .
2- أبق عينيك مغمضتين أثناء الاستحمام
عند الاستحمام ، أغمض عينيك و استخدم حاسة اللمس فقط عن طريق فتح الصنابير و غسل شعرك و جسمك ، و معرفة ما هو الشامبو و البلسم . فباستخدامك لهذا التمرين ، فأنت ترسل رسائل مختلفة إلى عقلك ، و ستسمح لحواسك الأخرى بالسيطرة ، مما يسمح لعقلك بالمساعدة في المواقف المختلفة عندما يكون البصر غير ممكن .
3- غير أنشطتك الصباحية
أظهرت دراسات تصوير الدماغ أن المهام الجديدة تمارس في مناطق كبيرة من القشرة ، مما يزيد من مستويات نشاط الدماغ . في حين الأنشطة الروتينية تؤدي إلى انخفاظ نشاط الدماغ و ركوده .
لذلك فإن تبديل روتينك الصباحي سيحفز نشاط الدماغ لديك . فمثلا جرب مشاهدة التلفاز و أنت تعد قهوتك ، أو اذهب في نزهة إلى أماكن جديدة ، يمكنك حتى مشاهدة برامج الأطفال لملاحظة ما يتم استكشافه بعمق من قبل الأطفال .
4- قلب الأشياء المألوفة رأسا على عقب
عند النظر إلى شيء مألوف مثل ملصق على الحائط الخاص بك أو ساعة في منزلك ، يتم استخدام الجهة اليسرى من الدماغ ، و يتم التعرف عليه و تقييمه ثم جذب انتباهك عنه لمكان آخر . لكن عندما يكون شيئا مقلوبا رأسا على عقب ، فإن ذلك يحفز الجهة اليمنى للدماغ التي تحاول ترجمة هذا الشيء من خلال الشكل و الحجم و اللون و غير ذلك .
لتمرين عقلك ، جرب قلب الأشياء المألوفة مثل ساعة الحائط أو صور العائلة ، حيث سيتم تدريب عقلك على تقييمها .
5- استبدال مقعدك على طاولة الطعام
نجد في معظم العائلات أن لكل فرد مقعدا خاصا به على طاولة الطعام . لكن عقلك سيستفيد حتما من التغييرات الجديدة .
قم باستبدال المقعد الذي تجلس عليه ، ليتغير المنظر الذي يقابلك و الشخص الذي أمامك ، و حتى كيفية وصولك إلى الملح و الفلفل .
6- اربط أنفك بروائح طيبة جديدة
ترتبط بعض الروائح بأنشطة معينة . فمثلا رائحة القهوة تعني بداية اليوم ، كذلك قد تذكرك روائح بعض العطور بأشخاص معينين . و قد تعيدك بعض الروائح إلى أوقات و أماكن معينة .لذلك يمكنك تدريب عقلك على استخدام مساراته العصبية للتعرف على الروائح الجديدة .
فمثلا إذا كنت ترغب في تدريب عقلك على الذهاب إلى الفراش كل ليلة في وقت معين ، فاختر إحدى الروائح التي تحبها و ضع عينة منها قرب السرير ، و قم باستنشاقها كل ليلة لمدة أسبوع . و بذلك فأنت تدرب عقلك على أنه كلما استنشق تلك الرائحة فهذا يعني أنه قد حان وقت النوم .
7- العب بالقطع النقدية
تعتمد أدمغتنا على الإشارات البصرية للتمييز بين الأشياء . لذلك فإن استخدام اللمس لتحديد الأشياء المختلفة يعمل على تنشيط المناطق القشرية التي تعالج المعلومات اللمسية و تؤدي إلى نقاط الاشتباك العصبي الأقوى .
جرب وضع العملات النقدية في جيبك و محاولة التعرف عليها من خلال اللمس .
8- افتح نافذة السيارة
الحصين هو جزء في الدماغ يعالج الذكريات . فهو يستخدم جميع الحواس لإنشاء خريطة ذهنية لجميع الأماكن التي زرتها .
لذلك في المرة القادمة التي تقود فيها سيارتك ، افتح النافذة و استنشق الهواء و حاول التعرف على الروائح و الأصوات الجديدة في مسارك . حيث ستعمل هذه الحواس على جمع المعلومات و إرسالها إلى عقلك لمعالجتها لأنه سيكون لديها مواد إضافية للعمل عليها .
9- “10 أشياء”
إن إجبار عقلك على التفكير في بدائل من الحياة اليومية سيساعد في الحفاظ على قوته .
يسلمك شخص شيئًا ما ، و ليكن مثلا منشة ذباب . فالتمرين هو أن تقدم له عشرة” أشياء ” مختلفة يمكن لهذا الغرض أن يستخدم فيها . مثل مضرب تنس ، مضرب غولف ، مروحة ، عصا طبل ، ميكروفون ، آلة كمان ، مجرفة ، مضرب بيسبول ، مجداف زورق و عصا طبل .
10- اقرأ بشكل مختلف
عندما نقرأ بصوت مرتفع أو نستمع للقراءة ، فإننا نستخدم دوائر دماغية مختلفة تماما عن تلك التي نستخدمها عند القراءة لأنفسنا بصمت .
اقرأ بصوت عال لأفراد أسرتك أو صديقك ، و يمكنكم التناوب بين دور القارئ و المستمع . قد يستغرق ذلك بعض الوقت ، لكنه بالإضافة إلى كونه تمرينا مفيدا لعقلك ، فهو أيضا يمنحك وقتا ممتعا .
اقرأ أيضا : 15 علامة تدل على أنك أكثر ذكاء مما تعتقد
اقرأ أيضا : 7 من أبرز العادات التي تضر بالدماغ توقف عنها الآن
