هل يمكن تقوية المناعة بالأعشاب ؟ و هل هناك أعشاب تساهم في تعزيز نظام المناعة لديك ؟
تعد بعض الأعشاب من معززات المناعة بشكل عام ، بينما يمكن أن يساعد البعض الآخر في تقليل القلق و التوتر و حتى تحسين الحالة المزاجية .
ليس فقط الطعام الذي تتناوله مفيد لتقوية المناعة و لكن المشروبات التي تشربها على مدار اليوم تشكل جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي و متوازن . إنها تساعد في الحفاظ على رطوبتك و تنقل المعادن و الفيتامينات إلى أجزاء مختلفة من جسمك ، علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز مناعتك و الحفاظ على جسمك من الأمراض إذا أضفت إليها بعض الأعشاب الصحية المغذية .
يعد احتساء المشروبات الصحية أكثر أهمية في هذا الوقت لسببين ، أولهما انتشار فيروس كوفيد -19 ، و ثانيهما حرارة الصيف الحارقة . المشروبات الغازية و العصائر المعلبة تروي عطشك ، لكنها محملة بالسعرات الحرارية و لا توفر أي مغذيات .
في هذا المقال سوف نتطرق الى كيفية تقوية المناعة بالأعشاب .
كيف يمكنك تقوية المناعة بالأعشاب ؟ و ما هي هذه الأعشاب ؟
يمكن تقوية المناعة بالأعشاب الاتية :
- الريحان
يشار إليه غالبًا باسم الريحان الحلو ، يساعد الجهاز الهضمي و الجهاز العصبي . إذا كنت تعاني مع القلق أو التوتر ، فيمكن أن يعزز ذلك طاقتك و يساعدك على التخلص من التوتر ، و ذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا . يمكن أن يساعد الريحان في درء الالتهابات و نزلات البرد أيضًا .
تعرف اكثر على الريحان من هنا : الريحان ملك الأعشاب : أنواعه و فوائده الصحية .
- الكركم
لا يعزز الكركم المناعة فحسب ، بل له أيضًا خصائص علاجية ، حيث يحتوي الكركمين (العنصر الأصفر) في الكركم على خصائص تساعد في استقرار جهاز المناعة .
يفيد الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري و التهاب المفاصل و الربو و ما إلى ذلك . اشرب الحليب مع الكركم للحصول على فوائده . يمكنك أيضًا طهي الكركم مع طعامك لزيادة المناعة .
تعرف اكثر على الكركم من هنا :
- إكليل الجبل
يساعد إكليل الجبل على تنشيط الدورة الدموية و يمكن أن يخفف من عسر الهضم . إذا كنت تشعر بالإحباط أو الاكتئاب ، فمن المعروف أنه يساعد على رفع معنوياتك بسبب خصائصه المضادة للاكتئاب . يستخدم إكليل الجبل أحيانًا كعلاج للتخفيف من الصداع .
تعرف اكثر على إكليل الجبل من هنا :
إكليل الجبل تعرف على فوائده الصحية و طرق استخدامه و محاذير استعماله
- الزعتر
هناك العديد من أنواع الزعتر ، و لكن أسهل الأنواع التي يمكن العثور عليها ، هي زعتر الحديقة الشائع أو زعتر الليمون ( Thymus Citriodorus ) ، الذي يتميز برائحة الليمون العطرية. الزعتر هو معزز شامل للجهاز المناعي .
يحارب الزعتر الالتهابات و نزلات البرد بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا و الفيروسات و الفطريات . يشتهر الزعتر أيضًا بقدرته على تهدئة الجهاز العصبي و تخفيف اضطراب المعدة .
تعرف اكثر على الزعتر من هنا :
- الزنجبيل .
يعتبر الزنجبيل علاجًا قديمًا للإنفلونزا و نزلات البرد . قد يساعد في مكافحة الفيروسات مثل COVID-19. يحتوي على جينجيرول – أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك و تقتل الفيروسات. الزنجبيل مفيد بشكل خاص في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي .
أضف الزنجبيل إلى وجباتك و يمكنك أيضًا تناوله نيئًا أو الاستمتاع بشاي الزنجبيل .
تعرف اكثر على الزنجبيل من هنا :
الزنجبيل فوائده و محاذير استعماله .
- الثوم
تمامًا مثل الزنجبيل ، قد يساعدك الثوم أيضًا على البقاء محميًا من فيروس كورونا عن طريق تحفيز مناعتك . يحتوي على الأليسين و هى خاصية يتم إطلاقها عند تقطيعه عند الاستخدام ، و هذه الخاصية هي أيضًا سبب رائحة الثوم المميزة ، و هو مركب نباتي يعمل كمبيد للجراثيم .
ايضا يساعد على الوقاية من أمراض القلب و ارتفاع الكوليسترول و نزلات البرد و الأنفلونزا . إلى جانب مضادات الأكسدة التى توجد بالثوم و التى تساعد على محاربة العدوى و دعم جهاز المناعة و التى تجعل الجسم يقاوم و يحمي من مختلف الأمراض . لكن و لتحقيق أقصى استفادة من الثوم ، تناوله نيئًا أو مطبوخًا جزئيًا .
تعرف اكثر على الثوم من هنا :
الثوم تعرف على 12 فائدة صحية مدهشة للثوم
- التريفالا
تحتوي التريفالا على الخصائص المضادة للأكسدة لثلاث فواكه – هاريتاكي ، بيبيتاكي ، أملا. غني بفيتامين c و فيتامين A – و كلاهما يقوي مناعتك . قد يفيدك جدا بدأ يومك مع التريفالا .
تعرف اكثر على التريفالا من هنا :
التريفالا : تعرف على فوائدها و أضرارها و طرق تناولها .
- الكمون الأسود (حبة البركة) :
يمكن أن تساعدك مستخلصات الكمون الأسود (حبة البركة) في الحفاظ على سلامتك من مجموعة من الفيروسات و البكتيريا التي تهاجم جهاز المناعة لديك . تعمل بذور الكمون الأسود و الزيت كمضادات للأكسدة و تساعد على طرد الجذور الحرة التي تضعف مناعتك .
اقرا المزيد :
حبة البركة الفوائد الصحية و العلاجية
- الشمر
لتقوية المناعة بالأعشاب ، قد تفيدك جدا بذور الشمر ، فهي تحتوي على على مركب أنثول ، و هو مركب يمكنه القضاء على عدة أنواع من الفيروسات. يمكن أن يساعد شرب ماء بذور الشمر في تقوية المناعة و تقليل الالتهابات في الجسم . كما تساعد هذه البذور ايضا في تطهير مجرى التنفس . بذور الشمر غنية بفيتامين A و فيتامين C و بيتا كاروتين ، و تشتهر هذه المكونات بخصائصها المعززة للمناعة .
تعرف اكثر على الشمر من هنا :
- أوريجانوم فولجار .
الأوريجانو له خصائص مطهرة مفيدة لمحاربة التهابات الجهاز التنفسي و مشاكل الهضم. كما أن الأوريجانو مفيد أيضًا في تقليل العصبية و التهيج الناجم عن التوتر و القلق.
- تولسي
Ocimum sanctum هو الشكل الأساسي لحبوب التولسي المستخدم في أغراضه الطبية ، نظرًا لخصائصه المضادة للعدوى و استخدامه في التهابات الجهاز التنفسي مثل السعال و البرد و التهاب الحلق و الربو و ما إلى ذلك ، فهو يساعد على إزالة الكافا الزائدة من الرئتين . هذا المنشط الطبيعي ينشط الجسم ، و يزيد من الدورة الدموية ، و قد ثبت أنه مفيد في الأمراض الجلدية و التقرحات. قد يساعد تناول عصير التولسي الطازج مرتين يوميًا في تعزيز الصحة . و قد تساعد إضافة بضع قطرات من الزنجبيل و العسل إلى عصير التولسي في تحسين المناعة .
- أملا (إمبليكا أوفيسيناليس)
ربما يكون أحد أغنى مصادر فيتامين C و مثالي للمناعة العامة ، حيث يمكنه تجديد و تنشيط أجهزة الجسم. أملا هو التبريد بطبيعته و يمكن أن يساعد في إزالة حرارة الجسم الزائدة ، و بالتالي غالبًا ما يوصى به في ظروف البيتا . كما أنه مفيد في أمراض الجهاز الهضمي .
يُعتقد أيضًا أن أملا يحفز تجديد خلايا الدم الحمراء و يساعد على تحسين محتوى الهيموجلوبين في الجسم . و نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن أن يساعد في تهدئة آلام المفاصل . غالبًا ما يستخدم أملا في شكل مسحوق و لكنه متاح أيضًا كأقراص أو مستخلصات سائلة .
من الأفضل تناوله في شكله الخام . يمكن تناول مسحوقه عن طريق الخلط مع العسل مرتين في اليوم.
- عرق السوس
لتقوية المناعة بالأعشاب ، قد يكون من المفيد جدا استعمال عرق السوس أو يشتيمادو ، المعروف أيضًا باسم موليثي ، فهو علاج منزلي ممتاز لعدد من الاضطرابات مثل السعال و البرد .
عرق السوس حلو المذاق ، و هو لزج و ثقيل ، و معروف بعمله المضاد للميكروبات .
يتم طحن الجذر مع العسل و السمن لتحسين المناعة . يُعتقد أنه منشط طبيعي و عامل مضاد للشيخوخة ، و قد أظهرت بعض الدراسات أيضًا تأثيرًا إيجابيًا لعرق السوس فيما يتعلق بوظيفة الدماغ .
- أشواغاندا (ويتانيا سومنيفيرا)
يتم استهلاك جميع أجزاء نبات أشواغاندا مثل الأوراق و الجذور و اللحاء و الفاكهة و البذور لخصائصها الطبية ، و لكن الجذر هو الأكثر استخدامًا. تم وصف هذه العشبة تقليديا لتقوية المناعة بعد المرض . أشواغاندا لها تأثير قوي مضاد للالتهابات ، يساعد في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي و أمراض المناعة الذاتية و بعض أمراض الجلد .
أثبتت هذه العشبة فعاليتها في اضطرابات الجهاز العصبي . و قد أظهر أنه يحسن وظائف خلايا المخ ، و الإرهاق العصبي ، و القلق و الاكتئاب . كما أنه ينعش الجسم عن طريق تخفيف التعب. يستكشف الباحثون دور أشواغاندا في الحالات التنكسية مثل مرض الزهايمر .
يوصى بتناوله مع الحليب المحلى الدافئ .
- الهيل
إذا كنت مهتما بتقوية المناعة بالأعشاب ، فعشبة الهيل من أهمها ، إنها من التوابل الأساسية في المطبخ الهندي و هي أيضًا واحدة من أغلى التوابل في العالم .
تحتوي هذه الكبسولة اللذيذة على المنجنيز المعروف بقدرته على تعزيز خلايا مكافحة الفيروسات في الجسم . غنية بمضادات الأكسدة و المعادن ، كما أنها تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي .
- النيم
منذ القدم ، تم استخدام النيم على نطاق واسع كمعزز للمناعة . إنه فعال للغاية في الحفاظ على الجسم آمنًا من هجمات مسببات الأمراض الضارة ، و ذلك بفضل خصائصه المضادة للفيروسات و البكتيريا و الفطريات .
يمكن أن يحافظ النيم أيضًا على دمك نظيفًا. ينقي الدم عن طريق التخلص من السموم و هذا يمكن أن يقوي المناعة .
- براهمي (زوفا ماء أو بينيوورت هندي)
إنه أحد أكثر مكونات الايورفيدا شيوعًا و المعروف أنه يساعد في تقوية المناعة من خلال تغذية الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية و مضادات الأكسدة التي تساعد في درء العدوى و الأمراض . و بالتالي ، يقال إن الاستهلاك المنتظم للبراهمي يبني نظام مناعة قوي .
- المورينجا
قد تحتاج إلى تقوية المناعة بالأعشاب ، خصوصا أثناء جائحة COVID-19 لذلك فالمورينجا عشب يمكن أن يساعد في درء العديد من المضاعفات الصحية .
إذن ما الذي يجعل المورينجا معززًا قويًا للمناعة؟ يحتوي المورينجا على فيتامين C أكثر من البرتقال. فيتامين C هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتاجها أجسامنا لبناء مناعة قوية.
هذا ليس كل شيء ، تحتوي المورينغا أيضًا على بعض العناصر الغذائية الحيوية الأخرى التي تقوي الخلايا و العضلات و الأنسجة و تساعد جسمك على الشفاء .
استهلك المورينجا لما تحتويه من مستويات عالية من البوتاسيوم و الحديد و الكالسيوم والأحماض الأمينية .
- القرنفل
تتمثل فوائد القرنفل في كونه يساعد في خفض خطر الالتهابات ، كما يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تعمل على التقليل من مشكلة الإجهاد التأكسدي الذي من شانه ان يرفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، و من بينها أمراض القلب ، و السكري ، والسرطان .
يتمتع القرنفل بخصائص مضادة للبكتيريا حيث يحتوي على مواد و مركبات مختلفة لها خصائص مضادة للبكتيريا .
لذلك فاستخدام القرنفل المجفف من شأنه أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة .
التعرف اكثر على القرنفل :
القرنفل : الفوائد الصحية المذهلة ، الاستخدامات و الآثار الجانبية
زيت القرنفل : أفضل العلاجات و الاستخدامات المنزلية
- القرفة
استخدمت القرفة أيضاً لخصائصها الطبية لآلاف السنين، لأنها تحارب الالتهابات و تقي من العدوى و تشفي الأنسجة التالفة. القرفة غنية بمضادات الأكسدة المعززة للمناعة ولها تأثيرات مضادة لمرض السكري ، بل و تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
- المريمية
يحتوي عشب المريمية المعزز للمناعة على مضادات الأكسدة ، و المواد المغذية مثل الحديد و الكالسيوم وفيتامين D و البوتاسيوم و النحاس و المنغنيز و الزنك و المغنيسيوم و حمض ألفا هيدروكسي .
تستخدم المريمية في علاج الحساسية مثل الحمى و التهاب الشعب الهوائية المرتبط بالحساسية ، كما أن مستخلص المريمية له أيضاً تأثيرات مضادة للشيخوخة من حيث القدرة المعرفية ، لأنه يقلل من تأثير المنتجات الثانوية المؤكسدة في المسارات العصبية ، ويحفز التركيز .
ومن المعروف أن مستخلص المريمية يحتوي على بعض العناصر الغذائية النادرة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة .
المريمية تعمل على تحسين الدورة الدموية و بالتالي منع النزيف وارتفاع ضغط الدم، ما يوفر فوائد محتملة للقلب و الأوعية الدموية .
- اليانسون
إذا كنت من محبي عرق السوس ، فستحب نكهة اليانسون النجمي. على شكل نجمة ثمانية ، هذه العشبة الطبية موطنها المناطق الاستوائية و شبه الاستوائية في الصين و فيتنام ، و غالبًا ما تستخدم لتذوق الأطباق في المطبخين الصيني و الهندي .
تقليديا ، يستخدم اليانسون النجمي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل تقلصات البطن و الانتفاخ و الإمساك . و هذا يعني أن الجهاز الهضمي القوي و الصحي يساوي وجود جهاز مناعي صحي .
في الواقع ، في شكله الطبيعي ، يُعتقد أن اليانسون النجمي يساعد جهاز المناعة في الجسم على محاربة الإنفلونزا .
يمكنك الاطلاع ايضا على طرق تقوية المناعة بشكل عام : طرق تقوية المناعة ضد الفيروسات و الامراض
