التجاعيد هي جزء طبيعي من عملية شيخوخة الجسم . و من الطبيعي أن يفقد وجهنا بعضاً من شبابه مع التقدم في العمر حيث تصبح البشرة أرق و أكثر جفافا ، و تفقد قوتها و مرونتها بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين و الإيلاستين . كما أن جيناتنا تتحكم إلى حد كبير في حدوث هذه التغييرات ، و هو ما يعرف بالشيخوخة الذاتية .
لكن هناك عوامل ّأخرى قد تؤثر على بشرتنا ، مثل خيارات بيئتنا و نمط حياتنا ، التي تتسبب في ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة قبل أوانها .
فإذا كنت تبحثين عن طرق لتأخير ظهور التجاعيد أو تقليل تلك التي بدأت علامتها الأولى في الظهور ، فهذه بعض الإجراءات الوقائية التي من شأنها إبطاء عملية الشيخوخة إلى حد كبير .
ما الذي يسبب التجاعيد ؟
هناك عدة عوامل تتسبب في ظهور التجاعيد منها :
- التقدم في السن ، حيث يقل انتاج الكولاجين بنسبة 1% كل عام ابتداء من الثلاثينات من العمر ، مما يؤدي إلى ترقق الطبقة الخارجية من البشرة و ظهور التجاعيد .
- استخدام عضلات الوجه في التعبير عن العبوس أو الضحك و الذي يتسبب في تقلصات تؤدي إلى ظهور تجاعيد بين الحاجين و أقدام الغراب في زوايا العيون .
- التعرض لأشعة الشمس و التلوث .
- التدخين الذي يتسبب في إبطاء إنتاج الجسم للكولاجين .
ما الذي يمكن فعله لتأخير ظهور التجاعيد ؟
1- حماية البشرة من أشعة الشمس
لا تغادري المنزل أبدًا دون وضع واقي من الشمس على وجهك. لا يهم ما إذا كان الطقس مشمسًا أو غائما .حتى في فصل الشتاء يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم و تضر ببشرتك و تتسبب في ظهور التجاعيد .
أيضا لا تهملي ارتداء قبعة و نظارات شمسية عندما تكونين بالخارج تحت أشعة الشمس .
2- ترطيب البشرة
تعمل المرطبات على تغذية و ترطيب البشرة ، كما أنها تحبس الماء في بشرتك ، مما يساعدها على أن تبدو أكثر شبابًا . فالمرطب يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة التي تظهر بسبب جفاف الجلد .
اختاري مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك و فيتامين سي . فهو فعال بشكل خاص في منع التجاعيد من التكون أو من أن تصبح أعمق .
3- تنظيف و تقشير الوجه بانتظام
استخدمي منظفًا لطيفًا لغسل وجهك في نهاية كل يوم. لأنه يزيل أي بكتيريا ضارة و زيوت و أوساخ متراكمة على بشرتك. ابتعدي عن الصابون القاسي ، و استخدامي الماء الدافئ أو البارد ، و ابتعدي عن الماء الساخن . و اغسلي بشرتك بلطف و ربتي عليها لتجفيفها .
أيضا واظبي على تقشير بشرتك بانتظام . فالتقشير يوفر عددا من الفوائد لبشرتك ، بما في ذلك إزالة خلايا الجلد الميتة ، و تحسين الدورة الدموية ، و إعداد بشرتك لاستخدام منتجات العناية بالبشرة.
4- اتباع نظام غذائي صحي
يؤثر النظام الغذائي الذي تتبعيه على بشرتك . فعندما يتعلق الأمر بتقدم بشرتك في العمر فمقولة “أنت ما تأكله” صحيحة جدا . فإذا كنت ترغبين في تأخير ظهور التجاعيد و إبطاء عملية الشيخوخة . فأنت تحتاجين إلى العناصر الغذائية المناسبة للقيام بذلك. تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل (فيتامين ج و ه ) و الفيتامينات أ و ب و البيوتين، و التي توفر تغذية جيدة لكل الجسم .
و من بين الأغذية المضادة لشيخوخة الجلد و التي تحافظ على بشرة شابة نجد ، الشاي الأخضر و زيت الزيتون و السبانخ و الخضروات الورقية الخضراء و الطماطم و المكسرات والتوت و الفاصوليا و البازلاء و العدس و الفواكه البرتقالية و الصفراء مثل المشمش و الخضروات مثل الجزر و اليقطين و أيضا الأسماك الدهنية مثل السلمون .
5- البقاء رطبا
إلى جانب الوظائف الحيوية لشرب الماء مثل طرد السموم من الجسم ، و المساعدة في الهضم ، و تنظيم درجة حرارة الجسم . يعمل شرب الماء أيضا على الحفاظ على بشرتك رطبة و صحية .
فالماء يغذي أنسجة الجلد و يزيد من مرونته و يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة و التجاعيد و يحافظ على بشرة شابة و صحية.
6- النوم على الظهر
تنعكس وضعية نومك على بشرتك . فقد تؤدي وضعيات معينة مثل النوم على جانبك إلى تكون التجاعيد على الخدين و الذقن. كما أن النوم على الوجه يتسبب في جبين مجعد . لذلك ينصح بالنوم على الظهر لمحاولة تقليل و تأخير ظهور التجاعيد.
أيضا فقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم تدفع الجسم إلى إفراز كميات زائدة من الكورتيزول ، و هو هرمون يكسر خلايا الجلد. في حين إذا حصلت على قسط كاف من النوم المريح ، فسيزيد جسمك من إنتاج هرمونات النمو البشري (HGH) ، و التي تساعد على تمكين الجلد من الحفاظ على صحته و مرونته.
7- ممارسة الرياضة بانتظام
خلصت نتائج بعض الدراسات إلى أن التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية و تعزز جهاز المناعة. كما أن زيادة تدفق الدم عبر الجسم تساعد على جلب الأكسجين و المواد المغذية إلى بشرتك. هذا بالإضافة إلى تقليل التوتر الذي يؤثر سلبا على إنتاج الكولاجين .
8- التوقف عن التدخين
أكدت الكثير من الدراسات أن دخان السجائر يؤدي إلى تدمير الكولاجين و الإيلاستين ، و هما عنصران أساسيان في بنية الجلد . كما أن النيكوتين الموجود في السجائر يتسبب في انقباض الأوعية الدموية مما يقلل من تدفق الدم إلى بشرتك، و يمنع وصول الأكسجين و العناصر الغذائية المهمة إليها. أيضا التحديق الناجم عن التدخين و الضغط المتكرر للشفاه للاستنشاق يتسبب في ظهور تجاعيد مبكرة .
9- استخدام منتجات مقاومة التجاعيد
يمكن استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة . و من المكونات التي ينبغي البحث عنها نجد الريتينويد الذي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، و حمض الهيالورونيك الذي يحبس الرطوبة في الجلد ، و فيتامين ج و هو من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في إنتاج الكولاجين. هذا بالإضافة إلى فيتامين هـ و هو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب ، و أيضًا الببتيدات المرتبطة بإنتاج الجسم للكولاجين و الإيلاستين ، و حمض الجليكوليك الذي يتوفر على خصائص التقشير و يعزز إنتاج الكولاجين و الإيلاستين ، و حمض اللبنيك أيضا له خصائص تقشير لطيفة و يعمل على زيادة رطوبة الجلد ، و أخيرا السيراميد الذي يحافظ على حاجز الجلد قويًا و يحافظ على رطوبة البشرة .
كل هذه المكونات تساعد على تأخير ظهور التجاعيد و إبطاء عملية الشيخوخة و مساعدتك على الاحتفاظ ببشرة شابة .
حتى و إن بدأت تظهر عليك بعض علامات الشيخوخة المبكرة ، يمكنك البدأ في إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، و اتباع الخطوات المذكورة أعلاه مثل استخدام واقي الشمس كل يوم و إدخال فيتامين سي في نظامك الغذائي و تقليل تناول السكر و استعمال كريم ريتينول للتجاعيد و ممارسة الرياضة و الأهم الإقلاع عن التدخين . ستلاحظين بشرة أكثر إشراقا و جمالا مع تجاعيد أقل .
اقرأ أيضا : كيف تختاري أفضل واقي من الشمس مناسب لنوع بشرتك؟
اقرأ أيضا : اصنعيه بنفسك ، كريم الكولاجين الطبيعي للقضاء على التجاعيد و الخطوط الدقيقة
