اجتاحات العديد من دول العالم موجات حر شديدة هذا الصيف . هذا الارتفاع يعتبر مقلقا ، نظرًا لتأثير الحرارة على البيئة من زيادة حرائق الغابات و الجفاف ، و على صحة الإنسان . فهي لا تؤثر فقط على الجسم ، بل على العقل أيضا .
عندما تتعرض أجسامنا لارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، نصبح أكثر عرضة للإرهاق و ضربات الشمس. هناك أيضًا عواقب طويلة المدى يمكن أن تؤدي إلى المرض .
لنتعرف على ما يخبرنا به العلم عن تأثير الحرارة الشديدة على الجسم و الدماغ .
من هم الأكثر عرضة للخطر ؟
يؤثر ارتفاع درجة الحرارة في الصيف على أي شخص ، و لكن الأشخاص الأكثر ضعفًا هم الأكثر تأثرا و هم :
- كبار السن ، خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا
- الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية طويلة الأمد ، مثل أمراض القلب و الرئة و السكري و أمراض الكلى و بعض الحالات الصحية العقلية .
- الأطفال و الصغار جدًا ، و المقيدين بالسرير ، و المدمنين على المخدرات أو الكحول أو المصابين بمرض الزهايمر .
- الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الخارج أو في الأماكن الحارة .
- الأشخاص الذين لا مأوى لهم .
- الأشخاص الذين يعيشون في شقق الطابق العلوي .
ما الذي يمكن أن تفعله الحرارة لجسمك ؟
قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، إلى مشاكل صحية و قد يؤثر على الأداء ، فيشعر الناس بما يلي:
التعرق
عند ارتفاع درجة الحرارة ، يدفع الجسم العرق إلى سطح الجلد ، و عندما يمتصه الهواء ، فإنه يسحب الحرارة بعيدًا و يبردك طالما أن مستويات الرطوبة المحيطة تسمح بالتبخر. و هو ما يعرف بنظام التبريد الطبيعي . أما ذا كان الهواء الساخن رطبًا جدًا ، فسيتم حظر هذا التبادل الحراري و يفقد الجسم وسائله الأساسية لتبريد نفسه .فتؤدي الجهود المبذولة لمكافحة آثار الحرارة إلى الضغط على قلبك و كليتيك .
الإنهاك الحراري
يحدث الانهاك الحراري في درجات الحرارة الشديدة عندما لا يبرد الجسم بدرجة كافية و يتعرق و يفتقد الكثير من الماء و الملح. هنا قد تصبح شاحبا و قد تشعر أيضًا بالتعب و الضعف و الدوار و الغثيان و الصداع ،و قد يستدعي الأمر وجود حالة طبية .
إذا شعرت بهذه الأعراض ، اذهب إلى منطقة مظللة باردة و استلق و اشرب الماء و شيئًا مع الملح و السكر . و إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من ساعة ، أو ساءت ، أو إذا كنت تتقيأ ، فإنك تحتاج إلى مساعدة طبية .
ضربة شمس
بمجرد ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 103 فهرنهايت أو أعلى (39،5 درجة مئويةأو أكثر) ، يبدأ الشخص في المعاناة من ضربة الشمس و التي قد تشمل العديد من علامات الإنهاك الحراري . أيضا الشخص المصاب بضربة الشمس قد يكون لديه نبض سريع و قوي ، و يشعر بالارتباك و ربما يفقد وعيه. قد يتوقف أيضًا عن التعرق . و يستدعي الأمر حالة طبية طارئة قاتلة .
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضربة الشمس إلى التبريد على الفور . انقلهم إلى مكان بارد و ضع عليهم أقمشة باردة أو ضعهم في حمام بارد واتصل بالإسعاف .
الجفاف
عند ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، يتم التخلص من الكثير من السوائل ، جنبًا إلى جنب مع المعادن الأساسية مثل الصوديوم و البوتاسيوم . قد تشعر بالعطش و البول أقل من المعتاد ، و قد يصبح فمك و لسانك جافا .و و قد تحس أيضا بالدوار و الارتباك .
توجه إلى مكان بارد و اشرب شيئًا متوازنًا بالملح و السكر . تحتاج الحالات الخطيرة إلى رعاية طارئة ، بما في ذلك السوائل التي تعطى عن طريق الوريد .
طفح الحرارة
عندما يكون الطقس حارا و رطبا ، فإنك تتعرق كثيرا و تسد الغدد العرقية . فلا تستطيع المسام التخلص من العرق ، فتتفجر نتوءات حمراء صغيرة تحت الإبطين ، و العنق ، و المرفقين ، و تحت الثديين. قد يعاني الأطفال أيضا من نفس رد الفعل خاصةً تحت الذقن أو في منطقة الفخذ .
لتجنب طفح الحرارة ، ارتدي ملابس قطنية خفيفة و فضفاضة ، و حاول أن تبقى باردا قدر الإمكان .
ارتفاع معدل ضربات القلب
عند ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، قد ينبض قلبك بشكل أسرع لأنه يعمل على ضخ المزيد من الدم إلى بشرتك ، حيث يمكنه إطلاق بعض تلك الحرارة الزائدة . لذلك قد لا تحصل أجزاء أخرى من جسمك على كمية كافية من الدم . فتشعر بالبطء و الارهاق خصوصا إذا كنت ترغب في القيام بعمل بدني أو عقلي شاق .
انخفاض ضغط الدم
عند ارتفاع درجة الحرارة ، تتعرق . هذا يجعلك تفقد السوائل و الشوارد . و تعمل الحرارة على تمدد الأوعية الدموية لزيادة التعرق . مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم . و قد يتسبب ذلك في إصابتك بالدوار أو حتى الإغماء.
الإغماء
يمكن للارتفاع الشديد للحرارة أن يصيبك بالجفاف و لا يستطيع عقلك الحصول على ما يكفي من الدم . مما يجعلك تشعر بالدوار و فقدان الوعي . و قد يسوء الأمر إذا استيقظت فجأة أو وقفت لفترة طويلة .
إذا شعرت بالإغماء ، استلقِ و ارفع ساقيك فوق رأسك . اذهب إلى منطقة باردة و اشرب السوائل في أسرع وقت ممكن .
وذمة الحرارة
هو تورم يصيب أصابع اليدين أو القدمين أو الكاحلين نتيجة ارتفاع درجة الحرارة . ليست خطيرة و عادة ما تختفي عندما تهدأ و ترفع ساقيك . يمكنك التحدث إلى الطبيب إذا استمر أو لم يتحسن .
الارتباك
مع ارتفاع درجة الحرارة في الصيف قد تجد صعوبة في التركيز و القيام بالمهام الصعبة . لكن لاداعي للقلق . يمكنك فقط الخلود إلى الراحة و شرب شيء بارد . أما إذا شعرت بأنك مرتبكا جدا بشأن ما تفعله نتيجة ارتفاع درجة الحرارة فقد تكون علامة على الإصابة بضربة شمس ، و تحتاج إلى رعاية طبية فورية .
ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها عند ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ؟
- حافظ على منزلك باردا .
- استخدم هواء الليل لتبريد منزلك ، عن طريق فتح جميع النوافذ و الستائر أثناء الليل و في الصباح الباكر عندما تكون درجة الحرارة منخفضة في الخارج .
- أغلق النوافذ خاصة تلك التي تواجه الشمس أثناء النهار. واعمل على إيقاف تشغيل الإضاءة الاصطناعية و الأجهزة الكهربائية .
- اشرب الكثير من السوائل و الماء ، حتى لو لم تكن عطشانًا .
- لا تترك أي شخص في سيارة مغلقة أو متوقفة ، خاصة الرضع أو الأطفال الصغار أو الحيوانات .
- حاول الابتعاد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً .
- تجنب النشاط البدني الشاق إذا استطعت . و إذا كان لابد من القيام به ، فقم بذلك خلال أبرد جزء من اليوم .
- خذ حمامًا باردًا .
- ارتد ملابس خفيفة و فضفاضة مصنوعة من مواد طبيعية. و إذا خرجت ، ارتد قبعة عريضة الحواف و نظارات شمسية .
- امش في الظل ، وضع واقي الشمس .
- تجنب ممارسة الرياضة في أكثر فترات اليوم حرارة .
- تناول وجبات صغيرة و تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين .
- راقب الأسرة و الأصدقاء و الجيران الذين يقضون معظم وقتهم بمفردهم . قد يحتاجون إلى المساعدة في الأيام الحارة .
- احضر دورة في الإسعافات الأولية لتتعلم كيفية التعامل مع حالات الطوارئ الناجمة عن الحرارة و حالات الطوارئ الأخرى .
- احتفظ بالأدوية في درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية أو في الثلاجة .
- ا .طلب المشورة الطبية إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة أو تتناول أدوية متعددة
اقرأ أيضا : 9 خطوات بسيطة تساعدك على العناية بالبشرة في الصيف
اقرأ أيضا : تعرف على 12 من أكثر فوائد المشي الصحية المذهلة
