مع التقدم في العمر يبدأ لون الشعر في التغير إلى اللون الرمادي و الأبيض ، فهل تعرف السبب ؟ إنه نقص مادة الميلانين في الشعر ، فإذا كنت ترغب في الحصول على شعر غني داكن اللون لفترة أطول ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيف يمكنك بشكل طبيعي زيادة إنتاج الميلانين و بالتالي تجنب الشيب المبكر . فهل هناك أطعمة تساعد على زيادة إنتاجه ؟ هذا ما سنتناوله في هذه المقالة .
ما هو الميلانين
الميلانين صبغة طبيعية تحدد لون الشعر ، كلما قلت كلما تغير لون الشعر إلى الرمادي و الأبيض ، تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد نوع الميلانين الذي ولدت به ، و هو نوعين :
الأوميلانين : و هو صبغة داكنة تعطي الشعر ألوانًا داكنة مثل الأسود و البني الداكن .
الفيوميلانين : و هي صبغة أخف تعطي الشعر ألواناً فاتحة مثل الأشقر و الأحمر و البرتقالي .
عوامل أخرى للشيب المبكر
مع كبر السن ينقص إنتاج صبغة الميلانين في الشعر ، و هو العامل الرئيسي لظهور الشيب ، لكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تتسبب في ظهور الشيب المبكر و هي :
- عدم التوازن الهرموني : فتغير مستويات هرمون الغدة الدرقية يقلل من إنتاج الميلانين و بالتالي ظهور الشيب المبكر .
- الوراثة : ظهور الشيب المبكر لدى الوالدين يجعل من الطبيعي ظهوره مبكرا عند الأبناء .
- النظام الغذائي : يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم و الحديد و فيتامينات B12 و D3 إلى الشيب المبكر .
- الإجهاد : الغضب و التوتر و الحزن و الخوف من الأسباب التي تجعل الشعر يفقد لونه الطبيعي .
- الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية : بعض المواد الكيميائية القاسية مثل كبريتات لوريل الصوديوم الموجودة في الشامبو و البلسم و كذلك صبغات الشعر القاسية ، تفقد بصيلات الشعر القدرة على إنتاج الصبغة بشكل كاف .
أطعمة تزيد من إنتاج الميلانين
الأغذية الغنية بمضادات الاكسدة : وجد أن الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة تزيد من إنتاج الميلانين . ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة نجد :
الخضر الورقية ، الخرشوف ، الفاصوليا ، التوت و الشكولاته الداكنة .
الأطعمة الغنية بالحديد : يساعد الحديد أيضا على زيادة إنتاج الميلانين في الشعر ، ومن الأطعمة الغنية بالحديد نجد :
الأسماك ، الموز ، الطماطم ، فول الصويا ، العدس ، المكسرات مثل الكاجو و الفول السوداني ، البذور مثل بذور الكتان و بذور اليقطين ، الخضروات الداكنة مثل السبانخ و البروكلى و الكينوا ، الشكولاته الداكنة …
الأطعمة الغنية بالنحاس :
يلعب النحاس دورا هاما في إنتاج الميلانين ، و من الأطعمة الغنية به نجد :
المكسرات ، البذور ، البطاطا الحلوة ، الحمص ، لحم كبد البقر ، العدس ، الفطر الأبيض ، الأفوكادو و الخضروات الخضراء …
الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات A و C و E : هذه الفيتامينات تساعد في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية للشمس ، و تساعد على إنتاج الميلانين . و من الأغذية الغنية بفيتامين A نجد :
خضروات برتقالية ، سمك و لحم
فيتامين C :
الخضر الورقية الخضراء ، الحمضيات و التوت
فيتامين E :
الخضروات ، الحبوب الصحية ، المكسرات و البذور
الأعشاب : هناك بعض الأعشاب التي تزيد إنتاج الميلانين في الشعر و نذكر منها :
عشبة برينجراج : تتمتع هذه العشبة بخصائص تغميق اللون و تساعد على إيقاف الشيب المبكر ، و يمكن أن تستعمل على شكل زيت أو بودرة تخلط مع أقنعة الشعر .
بذور المانجو : يمكن عمل معجون من البودرة وتطبيقه مباشرة على فروة الرأس ، فهي تعمل على منع تساقط الشعر و تقويته ، و تساعد على التحكم في شيب الشعر ، و ذلك بفضل غناها بالمعادن و الفيتامينات المختلفة .
الحناء : تعمل الحناء على صبغ الشعر طبيعيا دون آثار جانبية ، و يمكن ذلك باستعمال معجونها على الشعر مباشرة ، أو نقع أوراقها ليلة كاملة و خلطها مع بيضة و عشبة الكركديه و تطبيقها على الشعر لمدة ساعة ثم غسلها .
الكركديه : يمكن استعمال زيته لتدليك فروة الرأس ، أو طحن أوراقه و خلطها مع كوب زبادي و تطبيقها على الشعر مدة ساعة ثم شطفه بالماء . فالكركديه مليء بمضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن اللازمة لإنتاج الميلانين بشكل طبيعي .
الميرامية : تلعب الميرامية دورا في تغميق لون الشعر و تعزيز إنتاج الميلانين ، يمكن عمل مغلى الميرامية و تدليك فروة الرأس بهذا المحلول بعد أن يفتر ، كما يمكن شطف الشعر به كآخر مرحلة بعد غسله . تكرر العملية إلى حين الحصول على النتيجة المرغوبة ، و لزيادة الفعالية ، يمكن إضافة إكليل الجبل .
الشاي الأسود : هو من العلاجات التقليدية القديمة في علاج مشكل الشيب ، و يستخدم بإضافة ملعقتين أو ثلاثة إلى كأس من الماء و غليه و شطف الشعر به بعد أن يفتر ، تكرر العملية لحين الحصول على النتيجة المرغوبة .
