هل انت مهتم بفوائد المضمضة بزيت الزيتون؟ و هل ترغب في التعرف على الطريقة الصحيحة لذلك ؟
تعتبر المضمضة بالزيت من الممارسات الهندية القديمة ، حيث يتم تحريك الزيت في الفم لقتل البكتيريا و تحسين صحة الفم أيضًا . و قد كان يستخدم في ذلك زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت السمسم .
تشير الدراسات إلى أن الغرغرة بالزيت يمكن أن تقتل البكتيريا في الفم و تحسن صحة الأسنان . و يدعي بعض ممارسي الطب البديل أنه قد يساعد في علاج العديد من الأمراض .
في هذا المقال سنتعرف على الطريقة الصحيحة للمضمضة بزيت الزيتون . و على الفوائد المحتملة لاتباع هذه الطريقة .
كيف تتم المضمضة بزيت الزيتون ؟
تتم عملية المضمضة بزيت الزيتون ، بمجموعة من الخطوات السهلة و البسيطة :
- خذ مقدار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية و على كمية عالية من حمض اللوريك (مع خصائص مضادة للميكروبات) .
- تمضمض به في فمك لمدة 15-20 دقيقة ، مع الحرص على عدم ابتلاعه .
- لا تذهب لمدة 20 دقيقة كاملة ، بالنسبة لأول عملية مضمضة بزيت الزيتون ، فقد تكون 5 دقائق كافية . لكن إذا شعرت بالتحسن ، فيمكنك زيادة المدة . لكن لا تشعر بالهزيمة إذا اضطررت إلى بصق الزيت قبل 20 دقيقة .
- ابصق الزيت في سلة المهملات بمجرد الانتهاء .
- لا تستطيع المصارف أن تتعامل مع الزيت ، ويمكن أن تسبب انسدادًا خطيرًا ، تأكد من أن لديك سلة مهملات ومنشفة ورقية في متناول يدك عند الانتهاء.
- يتمتع فمك بقدرة امتصاص ممتازة ، لذا ستحصل على فوائد جميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة الرائعة التي يحتوي عليها زيت الزيتون ، ناهيك عن أن هذا الزيت مليء بالمركبات المضادة للالتهابات و فيتامين E .
- اشطف فمك جيدًا بالماء قبل تناول أو شرب أي شيء .
- قد يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق و الغثيان و الصداع في عمليات المضمضة القليلة الأولى و لكن هذه الأعراض تشير إلى أن هذه الممارسة تعمل .
- كرر هذه الخطوات عدة مرات في الأسبوع أو حتى ثلاث مرات يوميًا.
- للحصول على أفضل النتائج ، يوصي معظم الناس بعمل هذا أول شيء في الصباح على معدة فارغة .
فوائد المضمضة بزيت الزيتون
قتل البكتيريا الضارة في فمك
تحدث معظم مشاكل الأسنان بسبب البكتيريا التي تتغذى على جزيئات الطعام الموجودة في أسنانك. يمكن أن تشكل البكتيريا طبقة رقيقة على الأسنان يشار إليها باسم البلاك. هذا الأخير يمكن أن يضر بأسنانك و يسبب مشاكل اللثة و تسوس الأسنان. تتمثل إحدى فوائد المضمضة بزيت الزيتون ، في أنه يضمن سحب البكتيريا من جميع زوايا الفم و إذابتها في الزيت الذي يعمل على قتلها . و قد أظهرت العديد من الدراسات أن المضمضة بالزيت يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا الضارة في الفم .
قد يعجبك : أسنان صحية : 12 خطوة أساسية لأسنان صحية
المساعدة في تقليل رائحة الفم الكريهة
تعتبر رائحة الفم الكريهة من المشاكل المحرجة و الشائعة بين عدد كبير من الناس ، و تعود إلى العديد من الأسباب مثل العدوى أو أمراض اللثة أو سوء نظافة الفم أو طلاء اللسان (حيث تتراكم البكتيريا و تحتجز في اللسان). يمكن إزالة هذه البكتيريا عادة عن طريق الفرشاة أو باستخدام غسول فم مطهر . لكن أيضا و كما أظهرت إحدى الدراسات أن المضمضة بالزيت كان فعالًا مثل الكلورهيكسيدين في تقليل رائحة الفم الكريهة .
قد يعجبك : رائحة الفم الكريهة : الأسباب و الحلول الناجعة للتخلص منها
الحماية من تسوس الأسنان
ينتج تسوس الأسنان عن سوء نظافة الفم ، و تناول الكثير من السكر و تراكم البكتريا ، و هذا يؤدي إلى تكون ثقوب في الأسنان ، تعرف بالتجاويف . كما أن البلاك المتراكم على الأسنان يمكن أن يسبب أيضا تجاويف الأسنان .
وجدت العديد من الدراسات أن المضمضة بالزيت يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا في الفم ، و بالتالي منع تسوس الأسنان . حيث تعمل على تقليل عدد البكتيريا الضارة الموجودة في اللعاب و البلاك بنفس فعالية غسول الفم .
التقليل من الالتهابات و تحسين صحة اللثة
التهاب اللثة من الأمراض الشائعة التي تصيب الفم ، و تجعل اللثة حمراء و منتفخة و تنزف بسهولة ، حيث تتسبب البكتيريا الضارة الموجودة في البلاك في التهاب اللثة .
لكن المضمضة بزيت الزيتون تساعد في تقليل نمو البكتيريا الضارة ، مما يحسن صحة اللثة و يقلل الالتهاب . تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن المضمضة بالزيت قد تكون علاجًا تكميليًا فعالًا لمنع تكوين البلاك و تعزيز صحة اللثة .
تبييض الأسنان
بالرغم من عدم وجود أدلة علمية تؤكد بأن المضمضة بزيت الزيتون تعمل على تبييض الأسنان ، إلا أن البعض يدعي بأن هذه الطريقة قادرة على إزالة البقع من سطح الأسنان ، مما يؤدي إلى تأثير التبييض .
قد يعجبك : حافظ على صحة أسنانك باتباع نظام غذائي صحي
في الأخير ، و من أكبر فوائد المضمضة بزيت الزيتون ، هو بساطة القيام بذلك و سهولة دمجه في روتينك اليومي ، بالإضافة إلى أنه لا يحتاج سوى لمكون واحد و هو زيت الزيتون المتوفر في مطبخك .
يمكن تعويض زيت الزيتون بزيت السمسم أو زيت جوز الهند ، بفضل امتلاكهما لخصائص مضادة للالتهاب و مضادة للبكتيريا .
يمكن أن تتم المضمضة بالزيت جنبًا إلى جنب مع روتينك لتحسين نظافة الفم . فهي ليست بديلاً عن تنظيف أسنانك بالمعجون و الخيط أو تنظيف لسانك .
