لابد أنك سمعت بأن مضغ العلكة مضر بأسنانك ، لكن ماذا عن العلكة الخالية من السكر ؟
بينما تحتوي العلكة العادية على السكر الذي يضر بأسنانك ، فإن العلكة الخالية من السكر لا تحتوي على سكر ، بل على محليات مثل كحول السكر أو السكر الاصطناعي مثل إكسيليتول ، وهو محلى طبيعي يوجد في بعض الفواكه و الخضروات . و هذا ما يجعلها مفيدة ليس فقط بمنحك نفسا منعشا ، بل أيضا تساعد على تحسين صحة فمك . بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى لمضغ هذه العلكة .
فوائد مضغ العلكة الخالية من السكر
1- أسنان صحية
هناك علاقة إيجابية بين مضغ العلكة و صحة الأسنان ، مادامت العلكة لا تحتوي على السكر . فالسكر يسبب تسوس الأسنان ، حيث يغذي الباكتيريا السيئة في فمك و يلحق الأضرار بأسنانك . و من فوائدها على الأسنان :
- تخفيف جفاف الفم
يحدث جفاف الفم بسبب انخفاض إنتاج اللعاب الذي يحدث نتيجة حالات طبية أو بسبب تناول بعض الأدوية مثل المسكنات و مضادات الهيستامين و مضادات الاكتئاب . بينما يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في زيادة إنتاج اللعاب .
- منع التسوس
لقد وجد أن مضغ العلكة 20 دقيقة بعد الأكل يزيد من تدفق اللعاب ، و هذا يساعد في التخلص من السكريات الضارة و بقايا الطعام اللذان يغذيان الباكتيريا في فمك . كما أن الإكسيليتول يمنع نمو البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان .
- تقوية مينا الأسنان
يعمل الإكسيليتول المحلي الموجود في العلكة الخالية من السكر على تقليل الأحماض التي يمكن أن تتسبب في إتلاف مينا الأسنان . كما أن هذه العلكة تزود أسنانك بالمعادن ، مثل الفوسفات و الكالسيوم ، التي تشكل درعا ضد تآكل مينا الأسنان .
- تقليل حساسية الأسنان
يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على تقليل الحساسية الناتجة عن عمليات تبييض الأسنان على يد متخصص . و يرجع الفضل في ذلك إلى كونها تزيد من تدفق اللعاب بفعل المضغ .
- نفس منعش
من فوائد مضغ العلكة الخالية من السكر أيضا ، تقليل الأعراض المزعجة لجفاف الفم ، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة . و تحسين رائحة النفس عن طريق قتل الباكتيريا السيئة .
اقرأ أيضا : أسنان صحية : 12 خطوة أساسية لأسنان صحية
2- تعزيز الذاكرة و زيادة التركيز
أثبتت الدراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر من شأنه أن يحسن جوانب مختلفة من وظائف المخ ، بما في ذلك اليقظة و تحسين الذاكرة و زيادة التركيز ، و ذلك عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ مما يزيد من كمية الأكسجين المتاحة للدماغ .
اقرأ أيضا : 7 من أبرز العادات التي تضر بالدماغ يجب أن تتوقف عن فعلها الآن
3- تقليل التوتر
يمكن للحركة المنتظمة للعلكة أن تقلل من التوتر و القلق و تساعدك على الشعور بالهدوء . حيث تم ربط مضغ العلكة بانخفاض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول .
4- المساعدة على إنقاص الوزن
تشير بعض الأبحاث إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من شهيتك و بالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام . كما تشير إلى أن مضغها أثناء المشي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية . هذا بالإضافة إلى أن مذاقها الحلو و سعراتها المنخفضة تمنحك طعما حلوا دون التأثير سلبا على نظامك الغذائي .
أيضا فهي تعمل كأداة سهلة لإدارة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات .
اقرأ أيضا : إنقاص الوزن : 10 عادات صباحية إبدأ بها يومك لإنقاص الوزن
5- تخفيف الحموضة و الارتجاع المريئي
إن مضغ العلكة بعد الوجبات يعمل على تخفيف عسر الهضم و الحرقة ، لأنه يزيد من تدفق اللعاب مما يساعد في التخلص من حمض الجهاز الهضمي و تحسين أعراض الإرتجاع .
6- المساعدة في الإقلاع عن التدخين
قد يساعدك مضغ العلكة على إبقاء فمك مشغولا أثناء الإقلاع عن السجائر . و قد أظهرت الأبحاث أن العلاج ببدائل النيكوتين ، و الذي يتضمن استخدام علكة النيكوتين ، قد كان أكثر فعالية في المساعدة في الإقلاع عن التدخين من العلاج الوهمي .
7- تقليل الشعور بالعطش
طبعا لن يؤدي مضغ العلكة الخالية من السكر إلى ترطيب جسمك و لن يكون أبدا بديلا عن شرب الماء . لكن قد تساعدك العلكة على الشعور بعطش أقل عند الضرورة ، حيث أن مضغ العلكة يحفز زيادة إنتاج اللعاب و بالتالي تخفيف جفاف الفم و تقليل الشعور بالعطش .
8- منع التهابات الأذن أثناء الطيران
قد يكون الإكسيليتول فعالا جدا في علاج التهابات الأذن ، و بالتالي فمضغ العلكة الخالية من السكر ، قد يكون مفيدا في تخفيف ألم الأذن الذي قد يتسبب فيه ضغط الهواء أثناء إقلاع و هبوط الطائرة .
هل هناك آثار جانبية لمضغ العلكة ؟
بشكل عام ، يمكن أن يوفر مضغ العلكة الخالية من السكر العديد من الفوائد الصحية . لكن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض المشاكل :
- يستعمل في العلكة الخالية من السكر بعض المحليات التي قد يكون لها تأثير ملين إذا استهلكت بكثرة ، و قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي .
- قد يسبب المضغ المفرط ألما في الفك و هو ما يسمى اضطراب الفك الصدغي .
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي و الصداع الناتج عن التوتر ، فإن مضغ العلكة قد يزيد من نوبات الصداع .
يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات في الحفاظ على صحة أسنانك و منع رائحة الفم الكريهة . لكن لا ينبغي أن يحل محل نظافة الأسنان المنتظمة أو التنظيف اليومي بالفرشاة و الخيط .
