الثقة بالنفس هي الشعور بالثقة في قدرات المرء و صفاته و حكمه ، فهي تتعلق بتقدير نفسك و الشعور بالاستحقاق ، بغض النظر عن أي عيوب أو ما يعتقده الآخرون عنك .
الثقة بالنفس مهمة لصحتك النفسية و رفاهيتك ، و الحصول على مستوى صحي من الثقة بالنفس ، يجعلك شخصا ناجحا على المستوى الشخصي و المهني .
قد تعرف شخصا واثقا من نفسه ، و تتساءل عن سره ؟ ، و كيف يبدو إيجابيا تجاه نفسه ؟ و قد يبدو لك أن ثقته بنفسه قد جاءت بشكل طبيعي ، لكن من المرجح أنه اكتسبها من قدوة في حياته ، تعلم منها السلوكيات الصحيحة لبناء الثقة .
و الخبر السار هو أنك أيضا يمكنك ذلك ، لأن الثقة بالنفس لا تحدث بالصدفة ، بل تأتي بالممارسة المتكررة و النجاحات الصغيرة التي تؤدي إلى النجاحات الكبيرة ، من خلال الجهد و الالتزام الصحيحين . و من خلال تكرار العادات الإيجابية ، ستستمر الثقة بالنفس بالنمو .
فيما يلي فوائد الثقة بالنفس و 8 نصائح يمكن أن تساعدك على تطوير أقصى قدر من الثقة بالنفس .
فوائد الثقة بالنفس
إن امتلاك الثقة بالنفس يمكن أن يجلب العديد من الفوائد على المستوى الشخصي و العائلي و المهني ، فيما يلي بعض الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها الثقة بالنفس في حياتك :
- يصبح أداؤك أفضل فلا تهدر وقتك و طاقتك في القلق ، بل تكرسهما لجهودك .
- تصبح علاقاتك صحية ، حيث تصبح أكثر فهما للآخرين .
- ثقتك بنفسك تجعلك أكثر استعدادًا لتجربة أشياء جديدة دون خوف أو خجل .
- ثقتك بنفسك تعزز مرونتك و قدرتك على التعافي من أي تحديات و محن تواجهك في الحياة .
- عندما تمتلك الثقة ، فأنت لا تسمح لأقوال الناس و أفعالهم بالتأثير في شعورك .
- عندما تحسن ثقتك بنفسك ، فإنك تحسن صحتك العاطفية و العقلية .
خطوات لبناء ثقتك بنفسك
1 – فكر بإيجابية و اقتل الأفكار السلبية
ما يدور في أذهاننا يؤثر بشدة على مزاجنا و أفعالنا و ردود أفعالنا و تقديرنا لذاتنا ، لهذا السبب ، لكي تكون واثقًا حقًا ، عليك التخلص من الأفكار السلبية و العبارات المحطمة مثل” أفشل دائما ” ” أنا فاشل ” ” لا أحد يحبني ” ” لن أستطيع فعل ذلك ” ، و استبدالها بأفكار إيجابية و عبارت محفزة ، و أفعال تؤكد ذلك ، و لا تدع الأفكار السلبية تسحبك للأسفل .
2 – جمع الأدلة الإيجابية
اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك ، و الشعارات المفضلة لديك ، و اكتبها في ورقة و اجعلها في مكان تراه بشكل يومي ، و تذكرك كل مرة بالحديث الذاتي المفيد ، الذي يتبعه التفكير الإيجابي الذي سيوصلك إلى النتائج المرضية .
3 – تعاطف مع ذاتك
يجب أن تكون قادرًا على حب و تقدير نفسك قبل أي شيء آخر ، لهذا و أثناء العمل على أهدافك و تحسين نفسك ، تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ، و الجميع يخطئون ، فلا تلزم نفسك بمعايير عالية بشكل مستحيل ، و بدلا من ذلك أظهر لنفسك القليل من التعاطف ، و ذكر نفسك أنك إنسان و أنك تبذل قصارى جهدك في ظل ظروفك الخاصة .
4 – اعتني بنفسك
في طريقك لتحقيق أهدافك ، أنت بحاجة لأن تكون في أفضل حالاتك ، لأن ذلك سيمنحك الطاقة لمواصلة المشوار ، لهذا من المهم أن تعتني بنفسك و تعطي الأولوية لصحتك الجسدية و النفسية ، بالقيام بأشياء تشعرك بالصحة و السعادة ، كأن تخرج للاستمتاع ببعض الوقت الجميل ، أو أن ترتدي ملابس تشعرك بالراحة ، إلى غير ذلك من الخيارات التي تحسن مزاجك و تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، و بذلك تبني عادات تنمي ثقتك بنفسك .
5 – دفع منطقة الراحة الخاصة بك
قد يبدو ذلك مخيفا ، لكن له فوائد كثيرة ، حيث يمكنك إنجاز أشياء لم تكن تعتقد أنها ممكنة ، و ستكون فخوراً بنفسك و أكثر ثقة في قدراتك .
لتخطي حدود منطقة الراحة الخاصة بك ، افعل شيئًا واحدًا في اليوم يخيفك ، لا تضع نفسك في مواقف غير آمنة أو مؤلمة ، و لكن جرب شيئًا لم تكن لديك ثقة في القيام به من قبل ، سواء قمت بذلك بنجاح أم لا ، فسوف تفخر بنفسك لمحاولة ذلك ، و سيمنحك ذلك ، الثقة في المضي قدما .
6 – الوعي الذاتي
خذ وقتا للتفكير في هويتك ، في نفسك ، من أنت حقا ؟ و ماذا تريد أن تحقق ؟ لا تحاول تشكيل نفسك حول ما تعتقد أن المجتمع يريدك أن تكون عليه . بدل ذلك ، فكر فيما هو مهم بالنسبة لك ، و افعل أشياء تحقق بها ذلك ، و عش وفقا لشغفك و قيمتك ، حتى تجسد أفضل ما لديك و تكون أكثر ثقة بالنفس .
7 – كن أكثر عطاء
مساعدة الاخرين و ترك أثر على حياتهم ، حتما سيشعرك بالرضا عن نفسك ، قد تكون أشياء بسيطة ، كأن تتمنى التوفيق لصديق في الامتحان ، أو أن تجلس جلسة عائلية مفعمة بالحب و العطاء ، و أن ترفع من شأن الآخرين من حولك ، كلها أمور ستحسن من نظرتك و تقديرك لنفسك .
8 – ضع أهدافا صغيرة
لا حرج في أن تكون طموحا و لديك أهداف كبيرة ، لكن التصويب على الهدف الكبير قد يصيبك بالفشل و الإحباط ، لهذا ، حدد أهدافا صغيرة و قابلة للتحقيق ، فكل نجاح صغير سيلهمك لتحديد أهداف أخرى ، و ستنمو و تتطور مع الوقت ، و تقترب من الأهداف الكبرى الأكثر تحديا ، و تحققها .
و في الأخير ، اعلم أنه بمجرد أن تؤمن بنفسك ، يصبح كل شيء ممكن ، و ستتمكن من تحقيق أحلامك ، باتباع هذه الخطوات البسيطة التي حتما ستجعلك أكثر ثقة بنفسك .
اقرأ أيضا : تطوير الذات و خطوات تحقيق الأهداف
اقرأ أيضا : طاقة الصمت و كيفية التحرر من الأفكار و المشاعر السلبية
