بعد الولادة تبدأ فترة النفاس ، التي قد تستغرق في العادة من ستة إلى ثمانية أسابيع ، تظهر فيها على المرأة مجموعة من التغيرات الجسدية و العاطفية ، التي يجب أن تكون على دراية بها ، حتى تعتني بنفسها ، لتستعيد طاقتها و عافيتها ، و تكون قادرة على العناية بالمولود الجديد و الاستمتاع برعايته . و هذا ما يجب عليك معرفته عن ما بعد الولادة .
جسمك بعد الولادة

هذه مجموعة من التغيرات الجسدية بعد الولادة ، و نصائح للتعافي الصحي :
- النزيف بعد الولادة : بعد الولادة تلاحظ المرأة مجموعة من التغيرات الفيزيائية مثل الإفرازات المهبلية و التي تكون عبارة عن دم و أنسجة كانت في بطانة الرحم ، وهي التي كانت مسؤولة عن تغذية الجنين ونموه خلال فترة وجوده في رحم أمه ، و يكون كثيفا في الأول ثم يبدأ في التناقص حتى يختفي بعد حوالي ستة أسابيع . كذلك تشعر المرأة حديثة الولادة ببعض التقلصات و الآلام التي تشبه الدورة الشهرية خصوصا إذا كانت ترضع رضاعة طبيعية ، بالإضافة إلى ألم في منطقة العجان و هي المنطقة الواقعة بين المهبل و الشرج و ذلك بسبب تمزق أو اجراء قطع صغير لتوسيع المهبل أثناء الولادة .
- الثدي : في البداية سينتج الثديين سائلًا مصفرًا يسمى اللبأ ، و في اليوم الثالث و الرابع تشعر النفساء بامتلاء الثديين بالحليب و الذي قد يحدث بعض التورم في الأيام الأولى من الرضاعة ، و يستحسن هنا ارتداء حمالة صدر ناعمة . وقد تعاني بعض النساء من انتفاخ في الساقين و القدمين بسبب ارتفاع هرمون البروجيسترون ، لكن ذلك لا يستمر طويلا . و نتيجة لكل هذا يجب على المرأة أثناء هذه الفترة مراجعة الطبيب حتى التأكد من الشفاء و العودة إلى الحياة الطبيعية .
- الإمساك و البواسير : الإمساك أمر شائع بعد الولادة بسبب تناول الأدوية المسكنة ، وينصح بالإكثار من شرب السوائل ، وتناول الخضر والفواكه الطازجة . هذا و قد تعاني بعض النساء من البواسير ، الناتجة عن الإجهاد و الدفع أثناء الولادة ، و تشعر بألم و نزيف عند الإخراج ، و هنا عليها الإستعانة بالمراهيم المخصصة لذلك .
- السيطرة على المثانة : من الشائع أن يتسرب القليل من البول إذا ضحكت أو سعلت أو تحركت فجأة بعد ولادة الطفل ، و قد تساعدك تمارين قاع الحوض في التعافي من ذلك ، في حالة لم تتحسني ، فيمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي .
- الشعور بالكآبة : قد ينتابك شعور بالحزن و الإرهاق و الرغبة في البكاء بعد الولادة ، وقد يستمر لأيام ، و هذا ما يعرف بالكآبة النفاسية و التي تصيب غالبا الأمهات الجدد ، نتيجة قلة النوم و الإرهاق و القلق بشأن رعاية الطفل و تغير الهرمونات ، لكن يجب أن تعلمي أن هذا طبيعي و سيزول بسرعة ، لكن إذا استمر لأكثر من أسبوعين ، هنا تصبح الحالة خطيرة ، لأن هذا يعرف باكتئاب ما بعد الولادة و الذي يستوجب التدخل الطبي الذي لا يجب أن تخجلي من البوح به ، لأن غير ذلك سيؤثر عليك و على رعاية طفلك .
- أخذ قسط كافي من الراحة : إجعلي من بيتك مكانا تحصلين فيه على الراحة ، و ذلك بتنظيم نفسك و بعدم إجهادها في الأعمال المنزلية ، حيث يمكنك طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء ، كذلك احصلي على النوم الكافي خصوصا أنك قد تعانين من عدم انتظام أوقات النوم بسبب المولود الجديد الذي يستيقظ كل ساعتين أو ثلاث ساعات ، و لهذا حاولي مزامنة وقت نومك مع نومه حتى تتخلصي من الإرهاق . كذلك اهتمي بغذائك الذي يجب أن يكون صحيا و متوازنا .
- استعادة الشكل و الوزن الصحي : بعد الولادة تلاحظين أن شكل بطنك لا يزال و كأنك حامل ، وهذا أمر طبيعي ، لأن البطن يحتاج إلى الوقت لاستعادة شكله السابق ، وهذه العملية تكون بطيئة ، لهذا لا تحاولي خسارة الوزن بعد الولادة مباشرة ، فذلك يتم بشكل تدريجي خصوصا إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية ، حيث أنها تعمل على عودة الرحم و البطن إلى شكلهما الطبيعي . اهتمي فقط بنظامك الغذائي الصحي و المتوازن ، و الغني بالمواد الغذائية التي تحتاجينها انت و طفلك ، و اهتمي بلياقتك البدنية ، بممارسة تمارين غير شاقة مناسبة لوضعك .

علامات خطر ما بعد الولادة
يجب أن تذهبي فوراً إلى المستشفى أو المركز الصحي ليلاً أو نهاراً في الحالات التالية : (1)
- زاد النزيف المهبلي
- تنفس سريع أو صعب
- الحمى و صعوبة كبيرة في النهوض من السرير
- صداع شديد مع عدم وضوح الرؤية
- ضيق في التنفس أو ألم في الصدر
كما يجب التوجه إلى المركز الصحي في أسرع وقت ، إذا ظهرت العلامات التالية :
- مشاكل التبول أو التسرب
- تورم أو احمرار أو حساسية الثديين أو الحلمات
- عدوى في منطقة الجرح
- إفرازات مهبلية كريهة الرائحة
- اكتئاب حاد أو سلوك انتحاري
قد يعجبك أيضا :الحمل : تعرفي على أهم النصائح لحمل صحي
قد يعجبك أيضا : أعراض الحمل : أهم 12 علامة مبكرة للحمل