أسنان صحية : 12 خطوة أساسية لأسنان صحية

تعتبر نظافة الفم الجيدة ضرورية للحفاظ على أسنان صحية و لثة قوية ، لكنها و حدها لا تكفي لأن صحة الأسنان ترتبط أيضا بالنظام الغذائي المتبع و بمجموعة من العادات الصحية الأخرى .

صحة فم الشخص ترتبط أيضا بصحته العامة ، لذلك فقد يؤدي تسوس الأسنان و مشاكل اللثة إلى الألم و فقدان الأسنان و مشاكل الثقة بالنفس . يمكن منع هذه المشاكل من خلال العناية المناسبة بالأسنان .

إذا كنت مهتما ، فهذه بعض أفضل الممارسات التي تجعلك تحافظ على أسنان صحية و ابتسامة جميلة .

خطوات أساسية لأسنان صحية

أسنان صحية

1- لا تذهب إلى الفراش بدون تنظيف أسنانك

الكثير من الأشخاص يهملون تنظيف أسنانهم قبل النوم ، في حين يوصى بتنظيف الأسنان مرتين على الأقل في اليوم ، لذلك فالتنظيف بالفرشاة قبل النوم ، يخلصك من الجراثيم و الأوساخ التي تتراكم طوال اليوم .

2- نظف أسنانك بانتظام

من أهم الممارسات لإزالة البلاك والبكتيريا و الحفاظ على نظافة الأسنان ، هو تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل ، لمدة دقيقتين أو ثلاث .

كذلك يجب ألا يتم استخدام فرشاة أسنان صلبة أو استخدام الفرشاة بقوة ، لأن ذلك يؤدي إتلاف مينا الأسنان و اللثة . و يستحسن تغيير فرشاة الاسنان كل ثلاثة أشهر .

3- استعمل الفرشاة بشكل صحيح

تنظيف الأسنان بشكل صحيح يساعدك في الحصول على أسنان صحية

قد يكون تنظيف أسنانك بشكل سيئ ، مثل عدم تنظيفها على الإطلاق ، لذلك ، خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك . لأنه  يمكن أن تتصلب اللويحات غير المزالة ، مما يؤدي إلى تراكم القلح و التهاب اللثة .

4- لا تهمل لسانك

يؤدي تراكم البلاك على اللسان إلى رائحة كريهة ، و مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم ، لهذا احرص دائما على تنظيف لسانك في كل مرة تغسل فيها أسنانك .

5- استخدم الفلورايد

عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان فإنك قد تختاره حسب قوة التبييض أو النكهات ، لكنك إذا كنت ترغب في أسنان صحية ، فاستعمل معجون أسنان يحتوي على الفلورايد .

الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان ، فهو يعمل على محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس ، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك .

6- استعمل الخيط مرة في اليوم

يزيل الخيط البلاك و البكتيريا من بين الأسنان ، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها . كما يعمل على إزالة الحطام و بقايا الطعام المحاصر بين الأسنان ، و الذي يتسبب في الرائحة الكريهة .

لذلك يكون استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا كافياً لجني هذه الفوائد .

7- استخدم غسول الفم يوميا

غسول الفم يعمل على إزالة رائحة الفم الكريهة ، ويقلل من كمية الحمض في فمك ، و ينظف المناطق التي يصعب الوصول إليها داخل و حول اللثة ، ويعيد تمعدن أسنانك . 

فاستخدام غسول الفم بشكل منتظم ، يقلل من الترسبات ، و يساعد على الوقاية من أمراض اللثة و تسوس الأسنان .

8- اشرب الكثير من الماء

الماء مفيد للصحة بصفة عامة ، و هو ضروري للحصول على أسنان صحية ، لذلك تأكد من شرب الماء بعد كل وجبة ، للتخلص من بقايا الطعام و البكتيريا المتبقية في فمك .

9- الحد من تناول الأطعمة السكرية و الحمضية

يتحول السكر الموجود في الأطعمة إلى حمض ، و يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ، و بالتالي إلى تسوس الأسنان . كذلك تعمل الفواكه الحمضية و الشاي و القهوة على تلف مينا الأسنان ، لهذا يجب أن تكون يقظا عند تناولها .

10- راجع طبيب الأسنان بانتظام

zahnreinigung, dental repairs, treat teeth-1514692.jpg

يوصي الخبراء بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل ، فخلال الفحص يقوم أخصائي صحة الأسنان بتنظيف الأسنان و إزالة البلاك و الجير المتصلب ، كما يعمل على تحديد المشكلات المحتملة و تقديم حلول العلاج .

11- تناول غذاء صحي متوازن

اتباع نظام غذائي صحي و متوازن ، سيساعدك على الحصول على أسنان صحية ، و ذلك بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها و التي تحتاجها لتعزيز صحة فمك .

12- ابتعد عن التدخين

التدخين يضعف جهاز المناعة لديك ، و يتسبب في أمراض اللثة ، مما يجعل من الصعب محاربة عدوى اللثة و من الصعب شفائها عند تلفها .

كما يؤثر التدخين على مظهر الفم ، و يؤدي إلى اصفرار الأسنان و اللسان ، و يمكن أن يتسبب في رائحة كريهة للفم .

المصدر(1) (2)

اقرأ أيضا :

زيادة الطاقة و محاربة الإرهاق : أهم الأغذية التي تساعد على ذلك

أسرار و منافع سبيرولينا

Leave a Comment