استعمال علاجات منزلية لآلام الدورة الشهرية خيار جيد تبحث عنه العديد من النساء لتخفيف الألم و الابتعاد قدر الإمكان عن الأدوية . تعاني معظم النساء من تشنجات و آلام الدورة الشهرية ، و قد تشمل هذه الآلام بالإضافة الى أسفل البطن ، ألما في المعدة و أعلى الفخذين و أسفل الظهر ، بسبب انقباض الرحم و تقلصه و انفصال البطانة عن جدار الرحم ثم بدأ تدفق الدم خارج المهبل .
قد تكون هذه الآلام قوية و مصحوبة بدوخة و غثيان أو إغماءات ، و هنا تجب الإستشارة الطبية ، لوصف بعض الأدوية و المسكنات ، أو إجراء فحص سريري أو إجراء تحاليل لمعرفة السبب ، أما إذا كنت تعانين من بعض الآلام و التشنجات الخفيفة أو المتوسطة أثناء دورتك الشهرية أو قبلها بأيام ، و لا ترغبين في تناول الأدوية و المسكنات ، إليك بعض النصائح و العلاجات الطبيعية ، التي تساعدك في تخفيف الألم و التقلصات المصاحبة للدورة .
نصائح لتخفيف تقلصات و آلام الدورة الشهرية

- الاستحمام بماء دافئ حيث يساعد العضلات على الاسترخاء ، و يحسن تدفق الدم .
- استخدام وسادة تدفئة لتخفيف التقلصات ، حيث أن الحرارة تعزز الدورة الدموية في البطن ، فيقل الألم .
- تدليك البطن ببعض الزيوت ، مثل زيت الخزامى ، القرنفل ، القرفة ، عن طريق تدفئتها قليلا ، ثم تدليك البطن برفق و بحركات دائرية لمدة خمس دقائق ، قبل و أثناء الدورة ، فالتدليك يخفف من تقلصات الرحم عن طريق إرخائه من أجل إدارة تقلصات الدورة بشكل أكثر فاعلية .
- شرب الماء يقلل من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية و يخفف من الألم الذي تسببه ، كذلك شرب الماء الساخن يزيد من تدفق الدم ، و يقلل من التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية .
- التغذية الصحية من فواكه و خضر ، و خاصة الأطعمة المضادة للالتهابات التي تعزز تدفق الدم و إرخاء الرحم ، مثل الطماطم و التوت و الأناناس و الثوم ، و التوابل مثل الزنجبيل و الكركم ، و الخضروات الورقية و المكسرات و الأسماك الدهنية .
- ممارسة الرياضات الخفيفة ، مثل المشي و ركوب الدراجة ، و ممارسة اليوجا ، فقد ثبت أنها تخفف آلام الدورة ، و تطلق الاندروفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة و يخفف التوتر و يريح عضلاتك .
- الراحة و عدم الإجهاد ، و النوم بانتظام للتغلب على التوتر و التعب و تغيرات الحالة المزاجية .
علاجات منزلية لآلام الدورة الشهرية

تساعد هذه العلاجات المنزلية في تخيف آلام و تقلصات الدورة الشهرية ، لكنها ليست بديلا عن العلاج الطبي في حالة كانت الآلام شديدة و مصحوبة بأعرض أخرى كالغثيان و القيء…
مشروب القرفة :
كأس من الماء المغلى و ملعقة قرفة ، يحرك جيدا ثم يشرب ، يستحسن شربه و أنت في السرير حتى تنعمي بالدفء ، هذا المشروب خطير جدا و هو علاج فعال في تخفيف آلام الدورة و تسريع نزولها ، يمكن تحليته بالعسل . لمن تعاني من مشكل جريان الدم ، فلا ينصح بهذا المشروب .
مشروب البردقوش :
له خصائص علاجية متعددة ، و من بينها تنظيم الدورة الشهرية المضطربة ، تنظيم الهرمونات و تخفيف آلام الدورة الشهرية ، و القضاء على الإنتفاخات المصاحبة لها و تهدئة الأعصاب . ملعقة كبيرة من أوراق البردقوش في كوب من الماء المغلى ، يترك بعض الوقت ليتفاعل ثم يشرب دافئا مرتين في اليوم .
مشروب البابونج و الميرامية :

علاج رائع في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، و تخفيف التقلصات و تهدئة و إراحة الأعصاب ، نأخذ نفس المقدار من كلا العشبتين ، نقوم بطحنهما ، ثم تؤخذ ملعقة صغيرة من الخليط في كأس ماء مغلي ، يغطى و يترك خمس دقائق ، ثم يشرب مرتين في اليوم قبل الدورة بيومين و أثناءها ، يمكن تحليته بالعسل .
مغلى الكمون و النعناع و القرفة :
ملعقة قرفة و ملعقة كمون و بعض الورقات من النعناع ، تغلى في كأسين من الماء مدة خمس دقائق ثم تصفى و تشرب مرتين في اليوم ، هذا المشروب مسكن رائع لآلام الدورة الشهرية ، و منظم للهرمونات .
الكرفس و أوراق التين :
تناول الكرفس قبل الدورة الشهرية بأيام ، مفيد جدا في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة ، و يؤخذ على شكل سلطة ، أو في الحساء ، و نفس الشيء بالنسبة لأوراق التين .
إقرأ أيضا : صحة المرأة : قواعد أساسية لتنعمي بصحة جيدة
إقرأ أيضا : الكحة أو السعال : إليك أفضل الطرق المنزلية لعلاج الكحة
صفحتنا على الفيس بوك : Motaali9a